书云久坐伤肉，久卧伤气。现在办公室一族越来越多。文员、会计、新媒体工作者、作家、CG绘画师等长时间久坐的人，最容易发生哪些疾病呢？
　　1。颈椎病久坐造成颈项肌的疲劳，压迫神经根、脊髓或影响椎动脉供血，造成肌肉疲劳、无力、松弛，导致韧带增厚，间盘退变，骨质增生，引发颈椎及肩膀的疼痛。
　　2。腰椎病长期保持一个姿势，使骨盆和骶骼关节长时间承受重量，腰部软组织长久处于张力状态，造成腰骶部软组织的损伤，从而产生腰肌劳损。不当坐姿还易引发驼背。
　　3。消化系统紊乱长时间缺乏运动会削弱肠胃蠕动能力，日久就会出现食欲下降、腹胀、消化不良等症状。而且食物中的脂类、淀粉等摄入过多也会转化为脂肪并引起肥胖。
　　4。痔疮久坐影响下肢血液循环，血液淤积后，肛门部位得不到松弛，肠道运动功能减弱，从而诱发便秘、痔疮。
　　5。糖尿病一个人长期缺少活动，肌肉会减少葡萄糖的吸收和转化力，导致体内代谢紊乱而诱发糖尿病。
　　6。引发心、脑血管疾病经常不动会减少血液流通，人体对心脏工作量的需求减少，从而导致心脏功能减退，容易患心血管疾病，如动脉硬化，高血压和冠心病。
　　7。痛经长期不动会影响到身体的血液循环，造成女性气滞血瘀，血行不畅，引发腹部疼痛、坠胀。
　　8。下肢静脉曲张久坐出现下肢浮肿，倦怠乏力，引发肌肉萎缩，使身体内静脉回流受阻，引发下肢静脉曲张等症，甚至造成肌肉萎缩。
　　如何改善身体不适呢？
　　（1）勿久坐、勿久低头，每隔一段时间就应该活动10分钟；
　　（2）应该选择适合自己高度的桌椅，保持正确坐姿；
　　（3）重心在骨盆以上，做30次转身运动，注意动静结合，劳逸适度；
　　（4）转动眼珠，做做眼保健操，保护视力；
　　（5）轻揉肚脐（神阙穴）四周10分钟，促进胃肠蠕动功能，通便防癌；
　　（6）三个动作抬腿、伸膝、勾脚尖，简单活动下肢，促进血液回流；
　　（7）经常按摩足三里和三阴交两个穴位，可以通经活络、增强身体免疫力；
　　（8）可以通过艾灸、针灸、推拿等方式舒筋通络、促进气血循环。

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