健康养生今天你吃瓜了吗？

　　原蜜生物科技作者森蜜同学
　　冬瓜
　　冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助形体健美。冬瓜的种子和皮也可入药，冬瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。并且冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。冬瓜包括果肉、瓤和籽，含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分。具有利尿的功效，通过利尿把身体里多余的水湿排出体外。
　　苦瓜
　　苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。苦瓜中的苦瓜皂苷有明显的平稳血糖作用。其中含有的类似胰岛素的物质，具有降低血糖的作用。具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯。能够减少人体对脂肪和多糖的吸收，是消除血管壁脂类的得力助手，可以防治高血脂和高血糖。苦瓜具有清暑除烦、清热消暑、解毒、明目、降低血糖、补肾健脾、益气壮阳的功效。对痢疾、疮肿、热病烦渴、痱子过多、眼结膜炎、小便短赤等病有一定的食疗作用。
　　黄瓜
　　黄瓜又称胡瓜性凉，味甘。有清热解毒，利水消肿，生津止渴的作用，对咽喉肿痛，口腔溃疡，小便不利，黄疸，烦渴，火眼，水肿，烫伤等症有治疗的作用。而含有的葫芦素C具有提高人体免疫力，抗肿瘤，抗癌的作用。含有的维生素E有抗衰老，延年益寿的作用。而且，黄瓜还有补水，美白消斑，减肥清新口气，改善大脑功能，降血脂排毒，降血糖，预防便秘和预防酒精中毒的作用。具有清热、解毒、除湿的作用。最佳食用方法是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中医认为，醋和蒜属温性食物，可以防止黄瓜寒凉伤脾。黄瓜也是一种非常好的水果，营养物质有很多，对人体有抗衰老、滋润美白皮肤等等功效。同时黄瓜中含有丙醇二酸的物质，可抑制糖类转化成脂肪，对于人体的减肥是有一定的作用的。减肥时候可以使用黄瓜当做晚餐。
　　西瓜
　　西瓜性寒，味甘，解暑生津，西瓜清甜多汁、口感爽脆，可以生食也可以榨汁，是纯天然的饮品，富含多种营养素，对人体都是大有益处的，西瓜属于寒味，性寒味甘、生津消渴，适用于暑热烦躁、口舌长疮、消渴多饮、咽喉肿痛，防晒美白西瓜的含水量很高，富含多种有益于健康和美容的化学成分，西瓜含有的氨基酸，包括糖类、维生素、矿物质等营养物质，这些成分很容易被人体皮肤所吸收，对于面部皮肤滋润、防晒、增白的效果非常好，吃完西瓜以后可以用白色的瓜皮敷脸15分钟左右，让皮肤细腻有光泽能起到一点作用利尿消肿，西瓜有一定利尿作用，加上水分比较多，所以吃完西瓜之后，尿的排量显著增加，从而减少胆色素的含量。西瓜的利尿作用还可以让体内多余的盐分排出体外，减轻浮肿，特别是腿部浮肿，所以说西瓜是美腿消肿的，消除疲劳西瓜清甜口感是因为富含果糖，夏季昏昏欲睡的午后来一片冰西瓜，可以消除久坐引发的肌无力和疲劳感，驱走懈怠的负面情绪，调节血压，西瓜有能使血压降低的物质，因此血压高的病人常吃西瓜，能够起到降低血压的功效。
　　森之蜜想问问你，今天你吃瓜了吗？