人体内的肌肉量愈高，愈能燃烧能量，促使新陈代谢加速，根据推估，一旦肌肉量增加了，一天将轻轻松松地可多消耗掉100～300卡，甚至更多。下面就跟我们一起来了解下如何轻轻松松的瘦身？
　　喝足够的水多喝水能加速新陈代谢，研究显示，一天喝足8杯水的人，比只喝4杯的人消耗更多热量。
　　不过切记，喝水时慢慢摄取、而不是狂喝牛饮，以免体液电解质不平衡，甚至因位无法迅速将水分排除体外而引发肺水肿、心衰竭等问题。
　　除了开水之外，喝绿茶、咖啡也有助新陈代谢，当然，这些饮料和食物内的水分都包含在一天8杯水的建议量之内。
　　运动后喝杯低脂巧克力牛奶没想到吧，美味的巧克力牛奶竟然是帮助肌肉生成、促进新陈代谢的祕方。
　　研究发现，低脂巧克力牛奶所含碳水化合物和蛋白质比例，不但能促进运动后的能量补充，还能帮助运动者恢复体力，最有趣的是，巧克力牛奶有助肌肉产生、提高耐力，并减掉更多脂肪。
　　运动后半小时内便可进食，这时补充300卡以内的食物，不但不会增加脂肪累积，还能帮助修复细胞。
　　平常饮食定时、定量对新陈代谢有益的饮食方式莫衷一是。有一派学者认为应少量多餐，可让身体随时维持在代谢运作状态；但另有一派理论则认为，让身体保持稍微飢饿状态，可增加脂肪代谢，因此主张三餐规律，且不吃零食。
　　睡眠充足睡眠不足会导致体内荷尔蒙分泌大乱，包括瘦素分泌减少，饥饿素飙升，导致暴饮暴食让体重上升，并且还会使身体的血糖耐受性和胰岛素敏感性下降，新陈代谢变差，人就变胖了。
　　泡个澡也不错泡澡可促进血管扩张与收缩，刺激全身代谢，尽管学者大多认为，泡澡促进新陈代谢的效果有限，但至少能降低小腿浮肿，对于水滴型和冬瓜型肥胖者有些帮助。
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如何轻轻松松的瘦身人体内的肌肉量愈高，愈能燃烧能量，促使新陈代谢加速，根据推估，一旦肌肉量增加了，一天将轻轻松松地可多消耗掉100～300卡，甚至更多。下面就跟我们一起来了解下如何轻轻松松的瘦身……加微信粉吗最新微信规则加粉营销话术一、微信规则：每天加人操作养号规则，加微信粉吗1。单个微信好友聊天。建议24小时内跟1015个以上的微信好友聊天、语音、视频、聊天字数不限，聊天很重要，次数35次。……为什么职场上态度比结果更重要这三点讲透在我们绝大多数人眼里和意识里，在职场上肯定是能力最重要，没有能力，你给领导解决不了问题，领导要的是结果，你没能力，拿不出结果，领导要你干什么？不错，有能力固然在职场上能够有优势……不要轻易放弃你曾经想过周游世界吗？你近距离接触过活火山吗？有人会说：这么危险的事，谁会去做啊？可真有人去做了，他们就是梁红夫妇。他们历经100多个国家，历时18个月，消费3000多万元。……农村家庭养猪，自己杀猪卖肉，为什么违规要罚款？农村地区自己杀猪卖肉是否违法我的堂爷爷是村子里的老屠夫，已经从业四十年了，常年给村子里的人家，宰杀自养自销的生猪，从中获得手工费而维持生活。这种职业在农村，称为屠夫，有人叫杀猪……松树有人爱柔美的柳树，因为丝绦像妈妈的长发一样；有人爱挺拔的杨树，它像爸爸一样顶天立地。我却爱松树，因为它像雷锋叔叔一样无私的奉献，说起松树，我的话就多啦！如果你不信，那就听我说说……景区快餐店使用过期食品如何处罚很多景区快餐店进行管理不善，使用很多过期食品给游客，使得游客身体健康出现了很大的伤害，那么对于景区快餐店使用过期食品如何处罚？一起来咨询本站的工作人员。相关部门介绍，新《……切了息肉，就能一劳永逸？做不到3点，很难安心息肉能够发生在人体的很多地方，一般指的是人体组织上长出来的赘生物，一般在人体的黏膜上边，包括腺瘤以及增生性、炎症性息肉，息肉虽然是良性病变，但是有一部分如果没有得到及时治疗也会……其实我很幸福其实，我很幸福。即使没有显赫的家世，娇艳的外貌，优异的成绩，我依然能够感受到那份小小的幸福。题记生活的平平淡淡，简简单单，似乎缺少了什么。和那些富家子弟相比，我抱怨……老人身上发臭发黄，原因是肌酐过高，大夫高尿酸是元凶男人的肾不好，会体现在指甲、脸色、尿液的颜色上，如果发黄得厉害，则说明肾功能透支严重。一般人的手指甲正常时是粉红色的，脸色是淡红，尿液是清澈、微黄，如果全身泛黄，则要担心肾脏功……生活妙招开空调一定要打开这个功能，比开26更省电夏天什么最重要？当然是空调！俗话说得好，38度的天气，我宁愿在空调房里哭，也不要在电风扇下面笑，除非两个一起开。。。。。。一到夏天，小编就感觉整条命都是空调给的。空调作为……她是如何快速短期内记住金匮要略的？这个记忆法绝了1《金匮要略》七言记忆法（一）痉病外邪阻经络，内兼伤津又亡液。柔痉栝蒌桂枝方，欲作刚痉葛根汤。刚痉邪入阳明里，急下存阴大承气。寒湿在表身烦痛，不可……