立春做对这2件事，唤醒阳气调养肝脏

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　　立春，是二十四节气之首。在这个时节冰化雪消、草木初生，虽然寒冷犹在，但春意已在消融的冰雪中渐渐发芽。
　　古籍《群芳谱》对立春解释为：立，始建也。春气始而建立也。
　　从立春时节开始，太阳直射点开始向北回归线移动。北半球的温度、降水、光照时长都开始增多，一切都是万物生长的前奏。
　　立春有三候：一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。
　　东风解冻，是说立春之后，北方由偏北风转偏南风，风吹在脸上，已经不再是刺骨的寒冷，伴着明亮的太阳，已经有了温暖的感觉。
　　蜇虫始振，是说立春之后，因为温度开始上升，蛰伏在洞穴里的昆虫有了苏醒的迹象，虽然惊蛰未到，但是蛰居的虫类已经有了反应。
　　鱼陟负冰，在冬天的时候，鱼儿选择停留在水底，而春天一到，随着河里的冰开始解冻，鱼儿也开始跑到水面上游动，因为冰还没有完全化掉，所以就像是被鱼背在背上的感觉。
　　立春一日，百草回芽。此时虽然天气尚冷，但是春天的气息已经随处可见。
　　千百年来，许多习俗，如迎春、鞭春、咬春、答春蟠、赐春胜、剪春花、贴春字、吃春饼、馈春盘、食春菜等，都是为了表现欢庆春回大地、劝励农耕、祈求一年丰稳的心情。而且这时候还要特别注重养生。
　　立春后，做好哪2件事？
　　01hr第一件：调顺肝气
　　立春时节护肝是最有效的，也是是养生必须要做的。
　　中医认为，肝气主升主动，喜条达而恶抑郁，故称之为刚脏。另外，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。
　　经过一冬天的寒冷天气，人们穿着厚重，屋内因取暖设备而燥热，体内郁积了许多内火。春季始临，人的肝气也开始旺盛，排内火，排浊气，畅气血，正是调养肝脏的大好时机。
　　02hr第二件：升发阳气
　　《黄帝内经》：春夏养阳，秋冬养阴，春季始人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。
　　此时人体阳气犹如幼苗，气血已经从里向外走了。此时天气寒气未消，身体虚弱之人阳气会升发无力，因此需要通过一些方法来促使阳气升发。
　　立春时节，如何调顺肝气？
　　中医讲春天与肝相应，肝在生理上主疏泄，最怕焦躁和怒气。
　　立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁。在立春阳气上升的时节，适当调整情绪，使全身都更顺达通畅。
　　01hr饮食护肝
　　孙思邈在《千金方》中指出春天饮食应省酸增甘，以养脾气，就是说春季应少吃酸味、多吃甘淡性温微辛食物。
　　甘味之品可补益脾气，避免肝旺克脾；若此时吃了过多酸味食品，则会导致本就偏亢的肝气更旺盛，大大伤害脾胃之气。
　　因此，在立春之时有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药，如枸杞、郁金、丹参、元胡等，可达到养生护肝的目的。
　　02hr按摩护肝
　　我们大腿的内侧是肝经循行路线，每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。肝经络于胆，直接与肺、肾、胃、脑相联系，其意义重大。每天对肝经进行按压，就能很好地疏通肝经，成功为肝脏进行血液的疏通。
　　中医认为，痛则不通，通则不痛，我们在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经，顺着肝经按揉。如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止，否则就会肝气不顺。
　　方法：用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。
　　03hr养目护肝
　　中医讲，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之，养好眼也能护肝。
　　春天的阳光温暖却不强烈，建议大家可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。
　　04hr运动护肝
　　立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。同时，这也是人体自我保健的一种方法，特别是对肝脏的保健。
　　冬天气血循环缓慢，经常伸伸懒腰，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到锻炼。
　　注意：伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气。放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。需要注意的是老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。
　　05hr艾灸护肝阳
　　调肝养肝最为经典和常用的穴位就是位于脚上的太冲穴，它是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。
　　中医认为它的作用有：在有气无力时补足血气，在头晕脑胀时降压气爽，在月经不调时调理周到，是当之无愧的养肝第一大穴。
　　【取穴位置】太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。
　　肝俞与太冲搭配，在中医里属于俞原配穴法，能够补肝阴，养肝柔肝。肝俞穴是肝的元气在身体背部汇聚而成的水潭，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。
　　【取穴位置】肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1。5寸。
　　艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟，如果我们每天有意识地，用脚用力重复做抓握动作，也能起到补肝作用。
　　立春时节，如何生发阳气？
　　我们常说：春夏养阳，秋冬养阴。春天是阳气生发的季节，养阳气就是养生的一大重点。
　　01hr饮食生阳
　　立春养生要顺应阳气生发、万物始生的节气特点，注意阳气保护工作。饮食上，应以升发阳气的食物为主，具辛甘发散性质的食材，例如，香菜、韭菜、洋葱、芹菜、菠菜、竹笋、豆豉等。
　　立春宜多食芽菜，芽菜在古代被称为种生，最常见的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。立春吃芽菜有助于人体阳气的升发。韭菜又叫起阳草，性温，有温中开胃、行气活血、补肾助阳的作用。刚入春时冷暖不定，多吃春韭可祛阴散寒。
　　与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。同时，立春这段时间，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
　　（图片来源：百度百科）
　　02hr按摩生阳
　　《养生论》说：春三月，每朝梳头一二百下。人们日常清晨起来，早已养成洗漱梳理的习惯，为什么要特别强调春天梳头？
　　这是因为春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。
　　春天梳头正是符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也能壮健身体了。
　　注意：梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。
　　03hr运动生阳
　　动能升阳，春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外散步、快走、打球、打太极，让气血通畅，郁热疏散，提高免疫力。
　　立春后的运动以微汗为好，春分以后就可以畅快的运动了。并且，我们可选择在上午11001300，阳光较充足的时段，晒晒后背，对补充人体阳气很有帮助。
　　04hr艾灸生阳
　　艾灸生阳穴可使人阳气足，精血充，扶正祛邪，固本强身。
　　百会穴头之阳：百会穴位于头顶正中，刺激此穴，可以通畅百脉、调补阳气。至阳穴背之阳：后背有一个穴位叫至阳穴，是补阳气的最佳穴位。按揉至阳穴，有振奋全身阳气、疏通经络的作用。中脘穴胃之阳：中脘穴位于肚脐与胸骨连线下端的中点。按揉中脘穴，能补充胃中阳气，助消化。足三里穴脾之阳：足三里穴是足阳明胃经的要穴。常按此穴，可温补脾阳，增强体力。涌泉穴肾之阳：脚心上的涌泉穴，被认为是肾经经脉的第一穴。按揉此穴，可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。
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　　立春后，还要冷40天！
　　谚语云：打了春，别欢喜，还有四十天冷天气。
　　也就是说，从2月3日立春节气，一直到3月中旬，顽强的冷空气随时可能反扑，天气依旧以寒凉为主。
　　此时，阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，稍不留神就会让疾病钻了空子。
　　所以，天气开始变暖时不应当马上脱去棉衣，尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。年轻人穿衣也要下厚上薄，注意对颈、膝、足等部位的保暖。
　　适合立春的养生食谱
　　春季饮食调养宜清淡可口，忌油腻辛辣，应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材。
　　宜多吃小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果。
　　同时，因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
　　01hr立春吃春饼
　　吃春饼是中国民间立春饮食风俗之一。
　　最早的春饼是用麦面烙制或蒸制的薄饼，食用时，常常和用豆芽、菠菜、韭黄、粉线等炒成的合菜一起吃或以春饼包菜食用。
　　传说吃了春饼和其中所包的各种蔬菜，将使农苗兴旺、六畜茁壮。有的地区认为吃了包卷芹菜、韭菜的春饼，会使人们更勤（芹）劳，生命更长久（韭），家业更兴旺。随着时间的发展，春饼的形制、食用时间也因地百异。
　　（来源：百度百科）
　　02hr韭菜虾皮炒鸡蛋
　　食材：韭菜一把洗净、鸡蛋23个、虾皮适量。做法：韭菜切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可。功效：这是立春时节很好的药膳。韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，生发阳气，适合立春食用。
　　03hr红枣花生汤
　　食材：准备红枣50克、花生80克、冰糖50克做法：将红枣、花生洗净，同放砂煲内，加清水适量；用武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入冰糖再煲片刻，即可食用。功效：此汤具有养肝、补脾和胃、养血止血的功效。
　　04hr山药小米粥
　　食材：山药200克，小米100克，枸杞15克，姜、食盐适量。做法：山药洗净，去皮切块。小米先泡半小时，然后入锅煮开，改小火，加入枸杞、山药一起熬煮30分钟。最后加点姜丝、盐调味即可。功效：滋肾益肝、健脾益胃。枸杞养肝，小米健脾，山药健脾滋肾，加姜葱增强升阳之力。
　　05hr豆芽拌香菇
　　食材：豆芽100克，香菇80克，香菜末、食盐、香油各适量。做法：将食材洗净，豆芽稍焯水，香菇焯熟后切片，放入碟子里，加入香菜、食盐、香油拌匀即可。功效：疏肝和胃、扶正补虚。豆芽清热除湿、疏肝和胃，香菇扶正益气开胃，香菜取其发散升提之功。
　　没有一个冬天不可逾越，没有一个春季不会来临。
　　冬去春来，生机渐显，风雪已经消融，抗疫的人们也快要归来。
　　愿万物生长的时节，百病消散，新的四季，自此开始。