膝盖不好源于肝！要想膝盖好，牢记这3招，有效疏通肝经

　　运动不当最伤膝关节
　　在我们很多人的观念中，都认问运动可以让我们拥有健康的身体。
　　于是，我们每天晚上，都能够在路上，公园里，看到许多夜跑族的身影，而且要是到了周末，人可就更多了。
　　其实，他们不知道，这样盲目的锻炼，其实对我们身体可能是有害的，而受伤害最大的，无疑是我们的膝关节。
　　很多人不禁会问，不是说生命在于运功吗？怎么运动还会伤身体呢？
　　其实：运动过程中的负重，加重了膝盖的负担，髌骨软骨受到严重的磨损，同时还会加剧半月板和韧带的损伤，这对我们膝盖的伤害可是不可逆的。
　　而且，随着年龄的增长，我们膝关节出问题的人群越来越多，很多人会出现膝关节疼，膝关节磨损等一系列问题，对我们的生活影响很大。
　　膝盖不好源于肝！
　　这是因为：膝盖是一个关节，随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。
　　所以，特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。
　　这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。
　　这就是很多中老年人在锻炼后，膝盖越来越疼的原因。
　　而中医上讲：人体十四经络里的足厥阴肝经，即肝经：
　　肝经起于足大趾爪甲后丛毛处，上行小腿内侧，至膝内侧，沿大腿内侧中线，进入阴毛中，环绕过生殖器，上至小腹夹胃两旁，属于肝脏。
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　　由此可见肝经行经膝关节，肝经瘀滞是也可影响膝关节。
　　所以，要想让膝关节好起来，首先得疏通你的肝经。
　　要想膝盖好，肝经先调好，教你3招，疏通肝经。
　　第一，做瑜伽疏通肝经。
　　疏通肝经最简单的方法是练习瑜伽，瑜伽的蝴蝶式，以及莲花逍遥式都可以帮助我们疏通肝经。
　　这里上医说健康为大家分享蝴蝶式得体位：
　　坐立在垫面上，双腿伸直屈双膝，双脚微微分开脊柱中立位，或者脊柱柔软放松一节一节的向前向下俯卧头在垫面上或者放瑜伽砖双手放在头部的两侧保持3分钟然后双腿打开像雨刷一样左右摇晃做雨刷式平衡
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　　第二，经常拍打关节。
　　拍打膝关节，配合肘关节，以及双手和双脚。
　　此八个通用部位，基本覆盖了全身12条正经和任督二脉，是无论什么病都可先拍打的部位，其实是一种对全身经络的地毯式轰炸。
　　万病皆由14条经络不通引起，无论被蚊子咬个包，还是体内长了瘤，无论失眠还是便秘，无论糖尿病高血压还是心脏病等等，皆离不开14条经络的淤堵。
　　这里要注意的是：须将其前后左右全拍透，才能起到很好的疏通肝经效果。
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　　第三，可采用推肝经的方式。
　　两腿放平坐在床上，
　　用手从大腿内部延肝经推进，
　　推到膝关节，然后再换腿，
　　以上这个推的动作重复多次，
　　通过这样的方式，可以有效疏通肝经，改善面部气色，活血化瘀。
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　　另外，还有一点非常重要，如果已经有膝关节的问题了，一定要改掉那些不当的姿势有关系。
　　比如：爬山，跑步，要把有竞技性，运动量特别大的方式减下来，因为这些动作，实际上对我们膝关节的压力特别大。
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