打造最优工作节奏的3个方法达尔文海明威丘吉尔等都在用

　　书语人间：每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长
　　大家好呀
　　今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《科学休息：迅速恢复精力的高效休息法》。
　　这是一本关于休息的书，也是一本关于工作的书；这听起来有些自相矛盾，然而，事实就是如此。
　　工作与休息，它们不仅不是对立的，还是相辅相成的。
　　回想一下你上一次因为彻夜工作，不得不顶着黑眼圈，抱着咖啡参加会议的经历，便能够明白你的休息质量究竟对你的工作产生了怎样的影响。
　　那么，什么样的休息才是高效的休息呢？我们该如何通过高效的休息，迅速地恢复精力，过上从容的生活呢？
　　和灵遥一起，读读这本《科学休息》，从中寻找问题的答案吧
　　01。每天专注4小时
　　如果审视有史以来最富创造力的人的生活，我们便会发现一个有意思的现象：这些人都是以工作为中心来安排生活的，而不是过一天算一天。
　　比如，《物种起源》的作者达尔文，他的一天通常是这样安排的：
　　8点半来到书房，不间断地工作一个半小时到9点半；阅读早上送来的信件，并写回信；10点半继续回到严肃的工作中，有时候去鸟舍，有时候去花房，或者其他做实验的地方；去到沙之小路散步，然后吃午餐，午睡一会儿；继续下午的工作，直到晚上5点半。
　　遵循这样一个时间安排，达尔文创作了19本著作，其中还包括了一些专业书籍，包括极富争议的《人类的由来》与《物种起源》，后者或许是科学史上最著名的一本，即便到现在还在影响着我们对人类，对自身的思考。
　　仔细观察达尔文的时间安排，我们会发现，他的时间管理能力非常地强，将休息很好地融入到了学习中，以一个半小时为节点，既保证了每天学习的效率，又让自己生活富有弹性与节奏。
　　与之类似的，是在英国议会任职几十年，为英国银行系统的现代化做出了积极贡献的卢伯克，他会把每天划分为多个时长为30分钟的时间段，并在每个时间段内专注于做好一件事。
　　这使得他无论是在与同事或客户探讨复杂的金融问题还是生物学上比如孤雌生殖这样的问题，都能游刃有余。
　　另外，卢伯克还是一个板球运动爱好者，经常请一些职业高手到高榆来指导自己与兄弟们的练习。
　　由此可见，相较于每日每夜的学习，将其拆分成几个时间段，并用短暂的休息将其相连接，才是提高工作与学习效率的关键。
　　适当的休息，一方面，能将你从繁重的工作中抽离出来，帮助你保持思维的灵活与活跃；另一方面，则还能帮助你储备充足的精力和脑力用于接下来的全力以赴，
　　我相信，其带给你的收获将会远胜于三心二意式的学习。
　　02。散步与思考，是亲密的伙伴
　　与拆分工作一样，散步是一种重要汲取灵感的重要方式。
　　丹麦哲学家索伦克尔恺郭尔便将其称为是进入最佳的思想状态，他也代表了很多的哲学家，与那些践行刻意休息的人，如，希腊哲学家第欧根尼、圣奥古斯丁，以及其他古代和中世纪的思想家，与现在的实业家与作家：
　　《思维的艺术》一书的作者格雷厄姆沃拉斯一天要走上好几英里，将其作为写作或备课后的生活方式，或是在大英图书馆读一早上的书后，让血液循环、舒缓身体的方式；优步前CEO特拉维斯卡兰尼克一周要在位于旧金山的公司总部的室内跑到上走40英里，这对于他一个随时随地叫到车的人来说，可并不算少；脸书总部前的那条3050分钟散步道，据说就是为了步行会议准备的
　　散步之所以会备受推崇，
　　一个很重要的原因就是现代化的办公室让我们坐的时间太长，影响了我们心血管的健康，让我们身体变得虚弱，头脑变得迟钝。
　　散步则能够借由双腿的活动，放松我们的身体与大脑，让我们的思维更加地灵活，考虑到许多以前考虑不到的问题
　　03。在意犹未尽的时候，停下手里的工作
　　第三个刻意休息的方式，是在恰当的时间停下手里的工作：看看你下一步要做什么，但是将其留到第二天再做。这看起来有悖直觉，但却非常有效。
　　欧内斯特海明威就是提倡这种做法的知名人物，很多知名作家都听从了他的建议，在能看到下一步的工作，或者还有些干劲儿的时候，停下来，第二天的开始时就会容易许多。从长远来看，这还能让你的发挥更稳定。
　　这个理论随后得到了心理学家的证实，他们发现，在中断的过程中继续做另一件完全不相干的事情，比起做类似的事情或者没有中断，会更容易想出新点，这是因为你手里的工作虽然已经停下来了，但潜意识还在思考着这件事情。
　　因此，靠赶时间是无法出色地完成一份工作的，在一个重要的时间点停下来，第二天接着干，这样才能让你把工作干得更好，而不是牺牲创造力，或是把自己逼到精疲力尽。
　　以上，便是今天的内容。
　　下一篇，灵遥将继续为你带来3个打造最优工作节奏的方法。
　　敬请期待吧
　　注：图片来自网络
　　如有侵权，请联系作者删除
　　文武灵遥，一位践行着日读书一本，日更文一篇的职业读书人，更多好书拆解详见个人公众号：书语人间（syrjjy）