生完孩子总是不开心？产后心情抑郁，怎么办？

　　有粉丝问：因为产后身体恢复的一般，经常腰疼，乳腺炎发烧反反复复，生完孩子之后脾气也越来越暴躁，对身边人要求严苛，对自己也是。什么事情都不想做，没有心情。对于老公也是，总觉得他对我的关心少了，可是我越来越暴躁，感觉他对我也慢慢少了耐心，还有婆媳问题，婆婆不愿意从老家来帮忙带孩子。我的心情时好时坏，不知道是不是无病呻吟还是有点抑郁，自己也不清楚。
　　遇到这种情况是为什么呢？该怎么办呢？
　　以下内容供您参考！
　　首先不要过度焦虑，尽量去放松心情，虽然不那么容易，但是当有您提到的这些情绪涌出来时，闭上眼睛做几次深呼吸会有一点的帮助。
　　有很多产妇在产后会感到心情烦躁，导致出现的因素有很多，多数是内分泌变化影响，怀孕期间激素会增多，产后激素下降影响到孕妇的身体，产后心情烦躁也可能是患有疾病导致，有时候孕妇心情烦躁可能是家人不够关心给的压力过大，或是是睡眠质量不好导致。
　　一般情况下，产后心情烦躁主要有两方面因素：
　　1、睡眠不足所致
　　一般一岁以内宝宝的作息是不规律的，妈妈一直处在待命的状态，特别是晚间的照顾，会让妈妈长期的睡眠不足。而人一旦处在睡眠不足的状态下，精神状态就会变差，再稍微碰到一些负面的情绪，就会变得脾气暴躁易怒。
　　2、压力过大影响
　　生产后，妈妈们一个人肩负着哺育幼儿的任务，很容易给妈咪的情绪带来很大压力，稍微遇到一些不顺心的事，就会脾气暴躁了。
　　生孩子是女性很神圣的一件事，但也会给女性的生活带来巨大的变化。生活作息，生活方式，生活节奏，生活重心等都会较产前有很大影响。
　　但是随着孩子的诞生，在一系列不适应和变化里，也会给妈妈带来很多新的感受和体验。妈妈每天陪着宝宝，看着他一天天的成长发育，学会了微笑，学会了翻身和走路，会觉得一切的付出都是值得的。
　　所以在产后可以做一些自己喜欢的事情，来转移自己烦燥的情绪。
　　想要改善产后脾气暴躁症状就要拥有一个健康的睡眠质量，产后脾气暴躁的很大一部分原因就是因为产妇产后缺乏睡眠的关系，所以改善产妇睡眠质量很有必要。
　　很多妈妈在经历生产之痛后会出现抑郁的情况，可以多和老公交流感受，获得丈夫及时的体贴，同时也要学会进行自我调节，不要把所有的精力和时间都放在孩子上面，时不时给自己放一个小假，出去走走放松一下心情，慢慢地调整和适应，这对改善产后脾气暴躁情况是很有帮助的。
　　希望以上内容对有类似情况的朋友们有所帮助，衷心祝福大家能每天拥有好心情。
　　叮当好心情