督脉运行于人体后背，取其在背后监督的意思。
　　它与任脉、冲脉同出于会阴，从尾骨的长强沿着脊柱内上行，也就是沿着脊梁骨往上走，在脑后的风府穴处进入脑内。
　　督脉总管一身的阳气，对于头疼脑热以及阳虚导致的各种症状都有极好的调治作用。
　　长强保证人体气血循环的第一火炬手
　　长强是督脉的第一个穴位，督脉我们都知道，它从下到上，穿行于后背正中，是统领人体阳气的经络。
　　长强穴就在后背的正下方，在尾骨端与肛门联线的中点处，是督脉的起始穴，阳气就从这里开始生发。
　　很多老人都知道，在治疗小儿疾病上有一个方法叫捏脊，捏脊的开始处就是长强穴，从这里沿着后背向上一直捏到后颈的大椎穴，对于小孩的食欲不振、消化不良、腹泻等病都有很好的治疗效果。原因就是它振奋了人体的阳气，所以中医说长强为纯阳初始。
　　看名字也知道，长是长大，旺盛。而强顾名思义就是强壮，充实。长强合而为一，意味着这个穴位的气血很强盛。
　　古人对这个穴位还有一个解释，叫循环无端之谓长，健行不息之谓强。意思也很好理解，人体的气血是循环不息的，新陈代谢就这在循环运行之中完成。气血运行正常的话，人体的健康就能够得到保证。否则，就很可能得病。
　　对于中气下陷证，如脱肛，痔疮，便秘等，都可以通过按摩长强穴来防治。
　　具体的做法也很简单，趴在床上，让家人帮忙艾灸长强穴，每次穴灸20分钟左右，长强处感到发热就可以了。
　　如果这样操作觉得不放心，或者不方便的话，也可以在晚上睡觉前，趴在床上，将双手搓热，然后趁热顺着腰椎尾骨往下搓，搓100下，就是让长强穴处感到发热就可以。
　　事实上，针刺长强穴，可以改变大肠的收缩和舒张的状态，从而改善便秘，也已经得到科学证实了。
　　古人说：和则一，一则多力，多力则强，强则胜物。意思就是说，把力量合到一起，人就强大了，对于外邪就有更强的抵抗力。
　　我们时不时按摩一下长强穴，就相当于将手上的力量都加诸在长强穴上，助长强一臂之力，这用一句军事术语来说，就叫做集中优势兵力，各个击破。疾病焉有不退之理？
　　长强穴在尾骨端下面，也就是我们脊柱最下面的点，尾巴尖与肛门连线中点的位置。找这个穴的时候，最好趴在床上，胸部和膝盖位置紧贴床，或者半跪在床上，臀部翘起，很容易找到。

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