随便搜一下熬夜的危害，
　　就能搜出一大把。
　　熬夜会让人
　　变胖、变丑、变笨、健忘，
　　注意力不集中、免疫功能下降，
　　还有可能诱发各类疾病
　　错过了每天的睡眠黄金时段，
　　可不是靠第二天早睡就能轻易补回来的。
　　而除了要保证作息规律，
　　还有哪些有助于保持充沛精力的小窍门？
　　有的朋友可能会遇到轮岗上班，睡觉很不规律，一天熬夜，一天早睡，头晕晕的，怎么办啊？
　　其实这些都是睡眠不规律，特别是熬夜惹得祸。我们可以轮岗上班，但是睡眠不可以轮岗，更别说熬夜了。睡觉这个事儿吧，并不是头一个晚上熬的夜，第二个晚上早睡就能补回来的，错过了晚上10点到凌晨2点的黄金睡眠时间，就算连续好几天早睡都缓不过劲儿来。因此，就寝时间最好别超过晚上11点。
　　除了按时规律起居，再分享几个有助于白天保持充沛精力的小窍门：
　　第一个：起床后只需要锻炼5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，或者对着镜子冲拳100下，就可以使心率加快，蓄积和提升自身能量。
　　第二个：清早起来先喝一杯温水，激活身体、唤醒胃肠道，为接下里的早餐做准备。
　　第三个：认真吃早餐，一顿富含优质蛋白，例如一个煮鸡蛋、优质碳水，例如全麦面包，主食和新鲜蔬果的早餐不仅会令人精力充沛，还有助于控制体重呢。
　　最后呢，在上午十点左右，给自己来一次加餐，一根蛋白质能量棒、或者一小把原味坚果、或者一个拳头大小的苹果、再或者冲上一勺蛋白粉搭配2块苏打饼干，都可以有效补充能量，还能有效避免午餐暴饮暴食。
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血脂异常的原因及形成机制高血脂到底是什么原因造成的血脂是血浆中的中性脂肪（胆固醇和甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇等）的总称。在人体内胆固醇主要以游离胆固醇和胆固醇酯的形式存在。血脂异……你的运气，写在脸上人活得就是精气神，一个人过得好不好，其实从表面上就能看出七二八分来。运气好的人，满面春光，富有生机，待人落落大方，运气就是一种气场，能给自己和周围的人带来一种和谐与愉快，……你熬的夜，靠早睡是补不回来的随便搜一下熬夜的危害，就能搜出一大把。熬夜会让人变胖、变丑、变笨、健忘，注意力不集中、免疫功能下降，还有可能诱发各类疾病错过了每天的睡眠黄金……水深火热中的中国女性，值得被尊重（三八节共勉）没有女性会真心想以过度劳累自己为代价，换取个体家庭的表面幸福。幸福婚姻应该是两个人共同经营的结果，不应以牺牲另一个人为代价，所谓真正的男女平等，一定是夫妻双方共担家庭重任。……袋装螺蛳粉怎么吃？这5种螺蛳粉神仙吃法太刺激，你上头了吗？不记得从什么时候开始，螺蛳粉这种食物突然间就席卷全国，成为了全民的网红食品。现在如果没吃过螺蛳粉，你都不好意思说自己口味重。虽然与人见人爱的火锅同为网红食物，螺蛳粉的待遇……鸡舍及周围场地的消毒我们要迎接新的一批小鸡了，鸡舍内部，你准备好了吗？你知道鸡舍内部应该怎么准备吗？上期小耿说了，鸡群淘汰后要冲洗鸡舍。今天小耿来说，为了迎接新的一批小鸡的到来，我们要消毒！大家好……中风后遗症特效穴董氏针灸治疗中风后遗症之特效方案1、木火穴（健側）；2、灵骨穴、大白穴（健側）；3、足三重穴（患侧）；4、肾关穴（双侧）；5、中九里穴（健側）；……高血压朋友，地平类药物你用后有这些症状吗？哪种情况下应用最好不良反应；钙离子拮抗剂相对比较安全，这一类的药物种类较多，作用亦广泛选择性相对低，其不良反应的发生往往与钙离子拮抗剂的种类、扩张的血管不同（周身血管、冠状血管、脑血管等）以及心……关于眼睛的忠告，眼科医生提醒你耐心看完！1白内障没有偏方药水不能根治白内障，更别说是偏方了，得了白内障应该去医院进行正规的检查并手术。人到老年，几乎大部分人都会得白内障，有时候就跟长白头发一样，但是不用太担心，……宝宝发热这4大应对误区，你还在做吗？天气寒冷，一不小心可能宝宝就开始流清鼻涕，紧接着而来的，就是发烧。那么，宝宝发热都需要做好哪些措施呢？最常见的捂捂汗方式真的是正确的吗？跟我一起来了解一下发热的处理……为什么要按时吃饭？按时睡觉？人是铁饭是钢，一顿不吃，饿得慌；早睡早起，身体好！这些俗语告诉我们，按时吃饭，按时睡觉的重要性，吃饭睡觉，本应是人类具备的本能，人一生下来就会吃饭睡觉，可我们真的把……微胖女生该如何控制自己的体重，今天就告诉你赶快收藏吧日常中有虚度女孩子明明不胖却每天都嚷嚷着减肥，其实女生有点肉肉还是非常可爱的，可是女人拥有对自己的身材都是不满意的，这一生都在进行着自己的减肥事业，许多女孩之所以健身，都是为了……