备孕期间的5个忌口，准爸爸妈妈们都知道吗？

　　大家知道夫妻备孕需要多长时间吗？根据很多时间夫妻的经验和一些临床经验，如果之前没有怀孕过，一般可以提前三个月。同时呢，夫妻备孕的时候有些注意事项，一定要注意。尤其是在饮食上，不能忽视！
　　备孕期间的这些忌口你知道吗？
　　1、辛辣食物
　　吃太多辛辣食物也会导致消化不良，如胃部不适、便秘、痔疮等。因此，准备怀孕的父母应注意在怀孕前三个月少吃辛辣食物，并尽可能停止食用辛辣食物。
　　2、咖啡和其他饮料
　　咖啡也应该避免，它含有咖啡因。经常过量饮用茶、咖啡或其他含咖啡因饮料会受到影响；
　　3、罐头类食物
　　罐头类食物容易发霉，其中也还含有添加剂。它会有什么影响，但会影响胎儿在怀孕母亲体内的营养吸收，孕妇也应避免使用这些罐头。
　　4、含高糖和高盐的食物
　　含糖量高的食物热量高，容易导致体重急剧增加，脂肪组织的弹性减弱。肥胖会大大增加患B型糖尿病和肾炎的风险；高盐，如腌制食品，含有主要成分氯化钠。如果孕妇每天摄入超过20克的盐，很容易引起水肿和高血压，这是对孕妇和婴儿的一种折磨。
　　5、酒精和吸烟
　　酒精和香烟可以通过胎盘和脐带进入胎儿并被胎儿吸收，导致胎儿发育障碍。酒精和烟草会作用于儿童的基因并产生基因突变，这将对儿童的基因产生影响。
　　女性备孕要做好这4件事情
　　1、适当运动
　　只有身体素质好，受孕也会更容易，但现在很多女性都懒于锻炼，如果女性计划生育，建议尽快制定锻炼计划并每天实施。坚持锻炼，可以提高你的身体素质，增强心肺功能。如果你有很强的身体素质，免疫力高不容易生病，且自身血液循环会比较顺畅，使主要器官能够及时获得营养供应。这样，卵子的质量会更好，有了高质量的卵子，胚胎的质量会更高，自然会生下更健康的婴儿。此外，如果每天坚持锻炼，还可以使你的身体更加灵活和协调，这可以帮助妇女度过分娩的难关。
　　2、改善生活方式
　　如果你想为怀孕做准备，必须坚持有规律的生活方式。例如，那些吸烟的人应该戒烟，那些喜欢喝酒的人应该戒酒，那些经常熬夜的人应该养成早睡的习惯。女性应该记住，无论是吸烟还是喝酒，都会影响卵子的质量。没有高质量的卵子，即使受精成功，胚胎的质量也不好，生长发育也容易畸形。
　　3、不乱吃药
　　药物含有毒素，虽然量很小，但吃得太多自然会影响你的健康。所以，如果想怀孕，不要吃药，尤其是避孕药。如果您因病需要服药，请告知医生您正在准备怀孕，以便医生根据您的情况为您开出最合适的药物，以减少对您身体的伤害。记住，不要自己买药，因为如果服药后怀孕，可能会影响胎儿的发育。
　　最后还是要提醒大家，备孕过程中放松心情很重要，许多女性年纪大了，受到公婆催促，父母催促，周围的人在生孩子，这将增加妇女整天想着要孩子的压力。在巨大的压力下，心情会很压抑，在这种状态下，怀孕也会受到影响。因此，女性应该知道如何放松和理解家人的感受，但不要把自己的话记在心里。应该明白怀孕是件顺其自然的事情，不用过于紧张。
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