文：萧筱
　　便秘是宝宝最常见的症状，这时候就需要新手爸妈能够察颜观色，深入了解引起宝宝便秘的原因，及时做好防治工作，不仅能够让宝宝的症状改善，还能预防疾病的发生，使宝宝身体健康。
　　能够引起宝宝便秘的原因一般包括以下几种：
　　一、母乳喂养的宝妈饮食不当所引起的宝宝便秘
　　宝宝的大便情况与宝妈的不正确饮食有很大的关系，比如哺乳期吃过多辛辣刺激的食物、火锅、麻辣烫、含酒精的饮料、宝妈饮水量少等。
　　二、喂养不当所引起的宝宝便秘
　　人工喂养或混合喂养的宝宝出现便秘的机会较大，主要是由于饮水量不足所引起的大便干燥。
　　三、添加辅食后饮食不合理所引起的宝宝便秘
　　辅食添加不合理也会引起宝宝便秘，比如给宝宝吃太多油腻的食物，从而导致膳食纤维摄入不足，引起便秘。
　　四、不良的排便习惯所引起的宝宝便秘
　　宝宝最好养成一天一次拉大便的习惯，长期憋大便会导致便秘。
　　如果宝宝出现了排便不规律、排便不顺畅或大便干结等症状，家长们就要注意了！
　　饮食建议：
　　哺乳期的宝妈要调整自己的饮食习惯，在保证营养物质充足摄入的同时也要注意避免辛辣刺激的食物；人工喂养的宝宝要保证水的充足摄入，少食多餐；吃辅食的宝宝也要调整饮食结构，保证肉类和蔬菜类食物合理摄入，避免膳食纤维摄入不足等现象。
　　宝宝便秘时如何吃才能缓解便秘？
　　胡萝卜泥
　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，除了对宝宝的视力发育有很大的帮助，还能有效地缓解宝宝便秘。
　　制作过程
　　1、将胡萝卜洗净、去皮、切块备用。
　　2、将胡萝卜放到蒸锅中蒸20分钟左右。
　　3、将胡萝卜和少量的温水放到辅食机中打成泥湖状即可。
　　香蕉泥
　　香蕉可以促进胃肠蠕动，帮助排便。
　　制作过程
　　1、将香蕉去皮、切块备用。
　　2、放到辅食机中打成泥糊状即可。
　　苹果泥
　　苹果生吃可以治便秘，熟吃可以治腹泻。因为苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用。
　　制作过程
　　1、将苹果去皮、切块备用。
　　2、放到辅食机中打成泥糊状即可。
　　我是萧筱，一个喜欢吃的营养师。
　　左手写字，右手带娃，用心热爱生活。

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