夏季消脂美容又降三高的蔬菜，可以换着样的吃吃喝喝

　　你吃的食物成为了你，你的思想也成为了你，
　　收藏关注秉璇与你慢慢说，慢慢聊。。。。。。
　　通达生命需要追求能真正供养生命的东西，而这些东西往往物质成本并不高，操作起来也很简单，比如我们每日需要摄入的食物。
　　如果您的身体已经出现了问题，更要从饮食开始做出改变，别小看这些平凡朴实的蔬菜。
　　前面六天依次介绍了：同时具有降脂、降压、降糖营养素的6种蔬菜，以及番茄、南瓜、苦瓜、黄瓜、茄子的几种做法。
　　今天介绍冬瓜的几种做法
　　温馨提示：
　　在前面的内容详细介绍了冬瓜所含的降脂、降压、降糖营养素，今天再简单地总结一下冬瓜的营养作用〔比心〕
　　食用冬瓜对血糖的控制有帮助；食用冬瓜可以增强血管功能，减少外周阻力；食用冬瓜可以消耗掉多余的脂肪。
　　忌食：女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食冬瓜。
　　下面介绍冬瓜的几种做法：
　　01红烧冬瓜
　　原料搭配
　　材料：冬瓜
　　佐料：葱、蒜、姜少许，植物油、香油、老抽、生抽、淀粉适量
　　制作方法
　　step。1
　　冬瓜去皮去瓤切块备用；
　　葱切葱花备用；
　　蒜、姜切末备用。
　　step。2
　　净锅置火上，倒入植物油，加热稍许，放入葱花、姜末、蒜末炒出香味；
　　倒入冬瓜块，翻炒几下，倒入老抽、生抽再翻炒；
　　加入适量的水，中火炖5分钟左右至冬瓜变软；
　　大火略收汁，加入少许水淀粉勾芡；
　　均匀淋适量香油，盛盘，撒上葱花即可。
　　〔比心〕为了照顾血管血压的感受，所以在放了生抽与老抽的情况下，佐料中没有加入盐。
　　02减脂冬瓜汤
　　原料搭配
　　材料：冬瓜12根、玉米1根
　　佐料：盐1小匙、植物油适量、葱少许
　　制作方法
　　step。1
　　冬瓜去皮去瓤切块备用；
　　玉米切块备用；
　　葱切葱花备用。
　　step。2
　　净锅置火上，倒入少许植物油，倒入冬瓜煎炒2分钟左右；
　　加入水，放入玉米块共同煮开，开锅后再继续煮10分钟左右，以玉米熟透为准；
　　将盐均匀撒入。
　　step。3
　　盛入盛器内，撒上葱花即可。
　　03降脂排水冬瓜茶
　　原料搭配
　　材料：冬瓜900g
　　佐料：红糖300g
　　制作方法
　　step。1
　　冬瓜连皮带瓤切块放入盛器中；
　　将红糖均匀撒入，然后翻拌匀，放置2小时左右，至冬瓜自然出水。
　　step。2
　　倒入锅中，大火烧开，然后转小火熬制；
　　大约23小时，至冬瓜透明（过程中如果水由于熬制减少了，可以适量加入开水）。
　　step。3
　　待放凉后，用滤网将熬煮的汁水过滤倒入凉杯中即可。可以根据个人口味加入白开水调冬瓜茶的口感。
　　食物在构筑我们的身体，
　　活得明白需要吃得明白，
　　欢迎您的收藏关注！