排便是正常的身体代谢，正常情况下，人每天都应该排便，这样才能把体内的废物和毒素排出体外，这是比较理想的状态。但每个人的排便规律是不一样的，有人会问，三天排便1次和一天排便3、4次，哪种更不健康？
　　其实，不管是三天排便1次，还是一天排便3、4次，哪种更不健康，都需要具体问题、具体分析。
　　1、三天排便1次
　　如果平日里有久坐的习惯，缺乏运动，肠道蠕动就会比较慢，就有可能三天才排便一次。但如果排便很顺畅，就无需太过担心。但如果三天才排便1次，还很不顺畅，这就需要小心便秘，需抓紧时间调整。
　　2、一天排便3、4次
　　如果偶尔出现这样的情况，很有可能是吃坏了东西，或者是腹部着凉导致的。但是长期都是这样排便频率，那么要警惕肠道病变，建议及早去医院检查，别导致成为更大的隐患。那么，怎样才能健康地排便？
　　想要健康地排便，就要养成良好的排便习惯，呵护肠道的健康。
　　首先，可多吃富含膳食纤维的食物，水果、蔬菜、杂粮等都有不错的选择。补充足够的膳食纤维可刺激肠道蠕动，预防便秘。
　　其次，要进行适当的运动锻炼，运动不仅可以促进血液循环，还能促进肠道蠕动，让排便更为顺畅。运动强度要适中，如果在比较严重的便秘情况下，这个时候要避免剧烈运动。
　　最后，合理补充益生菌，益生菌是一种对人体有益的活性微生物，可以调节肠道内菌群失衡，增强肠道的免疫力。
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