23岁女子血糖从11。9到5。7，医生常吃3种食物，或对胰岛

　　前几天收到了一位网友的私信：
　　这位网友在信中表示，自己姓刘，今年23岁，目前在广东一家服装批发公司做带货主播，平时的工作除了拍拍视频之外，就是每天晚上7点12点需要直播带货。
　　这也导致刘女士的生物钟被严重打乱，经常点外卖吃夜宵，生活作息不规律，刘女士最喜欢吃的就是各种油炸食品和汉堡奶酪，简直是她的但因此走到哪里，包里总会装上几颗牛奶糖，累了饿了就吃上一口。
　　由于长期暴饮暴食，吃高热量的食物，导致刘女士的体重从原先的90斤一直飙升到了110斤，作为带货主播，身材肥胖肯定是致命伤，也因此，老板将刘女士从台前转移到了幕后。
　　最近一段时间，刘女士老是感觉胸闷胸痛，浑身无力，在父母的建议下，刘女士来到了医院检查，不检查不要紧，一下查出了大毛病。
　　检查结果显示，刘女士患上了高血糖，空腹血糖数值已高达11。9，看到检查结果的那一刻，刘女士非常的疑惑，自己明明只有23岁，为何会患上如此难缠的慢性疾病？
　　医生看出了刘女士的疑惑，随后，经过详细了解刘女士的生活习惯后，终于明白了事情的真相，导致刘女士患高血糖的原因全都是因为饮食习惯导致的，一日三餐中的含糖量已经满足了人体每日对糖分的需求，额外摄入过多含糖含油脂高的食物，只会徒增身体的负担，医生告诫刘女士，如果再不改变饮食习惯的话，高血糖情况将越来越严重。
　　听到医生的话后，刘女士非常后悔，回家后，严格按照医生的指导调整饮食，规律作息，按时服药，一段时间过后，她的血糖数值真的有了明显改善，从原先的11。9降到了5。7，血糖数值逐渐稳定。
　　刘女士究竟是如何稳定血糖的？高血糖人群不妨一起来学习一下。
　　01hr23岁女子血糖从11。9到5。7，医生：常吃3种食物，或对胰岛有好处
　　刘女士回到家后，首先做的就是调整饮食，这也是她能够在短时间内稳定血糖的好方法，刘女士在平时的生活中会多吃以下3种食物，经过医生的调查，就是这3种食物帮助刘女士将血糖稳定下来的。
　　第1种：洋葱
　　洋葱是非常常见的调味品，虽然洋葱是一种辛辣刺激性的食物，但对于患有心血管疾病的患者来说，平时适当的吃洋葱，是可以起到稳定病情发展的效果的。
　　洋葱中除了含有多种氨基酸和营养物质之外，还有一种有气味的硫醇，提高的药用价值，能够促进全身的血液流动，及时将血液中的杂质和垃圾排出体外，起到降血脂平衡血压和血糖的效果。
　　高血糖人群，平时的生活中可适当的吃一点洋葱，但是生吃还是用洋葱炒鸡蛋，都非常的美味香甜，对身体又有好处，只需要注意炒制洋葱时少放油即可。
　　第2种：燕麦
　　燕麦是常见的粗粮食物，许多上班族和学生觉得早上的时间比较少，没有时间做饭，就会选择将燕麦当做早餐来吃，燕麦的营养价值极高，中医认为燕麦具有极高的疗养性。
　　燕麦中含有的B族维生素，尼克酸，叶酸，泛酸等非常的丰富，这维生素E大约每100克的燕麦粉中就高达15毫克的维生素E，多吃燕麦能够平衡血脂，消除体内黑色素的沉积，达到美容养颜的效果。
　　据有关数据调查显示，燕麦还能起到预防心血管疾病，稳定血糖的效果，多吃燕麦可以提高胰岛素的兴奋性，更好地促进全身的血液流动，及时将血液中的糖分和杂质排出体外，客观上满足了糖尿病患者的饮食需求，高血糖人群吃燕麦时注意不要加糖，可以用牛奶和热水直接冲泡当早餐食用。
　　第3种：菠菜
　　菠菜是非常常见的绿叶蔬菜，菠菜中含有多种维生素和矿物质，有关人员还发现菠菜中还有着丰富的铁元素，常吃菠菜能够预防缺铁性贫血。
　　作为常见的绿叶蔬菜，菠菜中含有丰富的膳食纤维，吃菠菜能够刺激肠胃蠕动，促进粪便的排出，和治疗便秘方面功效非常明显，从中医的角度讲：菠菜平津止咳，对于肝区疼痛和口干舌燥的人群都有明显的调节作用。
　　高血糖人群就应该多吃新鲜的水果蔬菜，一方面可以补充身体所需的维生素和营养物质，另一方面又能促进全身的血液循环，激活胰岛的兴奋性分泌胰岛素，达到辅助降糖的效果。
　　高血糖人吃菠菜时注意，菠菜做汤非常美味，但菠菜却不适合与豆腐混在一起吃，这两种食物在一起后会产生对身体有害的物质，长期摄入会加重肠胃的负担，一定要牢记。
　　02hr除了饮食之外，还有哪些方法有助降血糖？
　　（1）按时服药
　　所以说如今的医疗水平已经非常发达，但高血糖依旧是无法被完全攻克的疾病，确诊高血糖的患者需要长期服药来稳定血糖的增长，想降糖一定要根据医生的指导按时服用药物，千万不要盲目加减药量，否则会导致血糖骤然升高，危险，身体健康还会诱发不良并发症的发生。
　　（2）运动降糖
　　高血糖人群想要稳定血糖的增长，天气良好的情况下，可以多出门晒晒太阳散散步，促进体内维生素D的吸收，预防骨质疏松和骨关节炎。
　　确诊高血糖的患者大多为40岁以上的中老年人，这一年龄段的人也不要松懈，坚持运动锻炼，对健康有好处，在运动的过程中，还能有效提高基础代谢率，加速体内脂肪和糖分的排出，提高肺活量。
　　（3）定期监测
　　高血糖患者一定要养成定期监测血糖的好习惯，有条件的可以在家中配备专业的电子血糖测量仪，每天测量3次，早晨空腹一次，午饭后12小时测量一次，睡前测量一次，将测得的血糖数值记录下来，方便观察。
　　一旦发现自己的血糖数值超过正常范围并波动明显的话，这报告给主治医生采取相应的检查治疗措施。
　　高血糖是一项全民性的疾病，目前我国确诊高血糖的患者越来越多，与人们的生活习惯和日常饮食脱不了关系，想降糖，首先就要改掉不良的坏习惯，屏幕前的各位朋友，还有其他稳定血糖的好方法吗？如果有，可以在下方评论区分享出来。