为什么凌晨34点容易自然醒？提示或许是身上这2处堵了

　　一个好的睡眠质量，是体现一个人的健康状态。人的一天当中13的时间都是在睡眠中度过的。睡眠是不可缺少的生理现象，很多青少年都有熬夜的习惯，大家对于这种现象已经司空见惯。一些老年人随着生活节奏的提高，睡眠质量越来越差。
　　在世界上任何一种事物都是相互影响的，当你的身体缺乏睡眠，在你的脸上就会体现出来，睡眠的规律被打乱，你的健康状态会逐渐走下坡路。青少年习惯睡眠规律调整不过来，白天睡觉，晚上精神，短时间内身体不会有很太多变化，到了一定的年龄你会发现记忆力不如同龄人，容貌也逐渐发黄，甚至出现失眠多梦、头昏脑胀、敏感多疑等症状。
　　睡眠疾病不在少数，最近一名白领与她对象的对话引起热议，小张今年三十岁，是一家公司的白领，最近上班黑眼圈越来越严重，身体而且还感觉到疲惫。晚上就与自己的老公抱怨，这几天总是在凌晨两三点直接醒来，翻来覆去睡不着，早上六七点被迫起床，脑袋出现昏昏沉沉，浑身无力等不良症状。
　　小张的老公看到自己的老婆明明30岁现在整个人却像黄脸婆一样，浑身也失去了活力，心疼不已。这究竟是什么原因引起的失眠？
　　01hr上如果凌晨3、4点容易自然醒？提示：或许是身体这2处堵了
　　1、肝
　　肝对身体的重要性，不言而喻。任何器官的运营都离不开肝脏的供应，如果一个人的肝脏功能不，就会引起精神上的乏力。肝功能不好，很容易出现肝功能硬化，出现腹水、黄疸、消化不良等情况。
　　按照中医的说法来说，肝开窍于目。这也就是证明了人们常说一个人的睡眠质量不好，就会出现黑眼圈，正常肝脏健康的人眼睛清澈，炯炯有神，肝脏有问题的患者，一般会出现视物模糊，眼睛疲劳等情况。
　　肝是人体最大的消化腺，肝脏正常的人，消化能力就越强，肝功能不好的人消化能力随着肝硬化而消弱，新鲜的蔬菜富含多种维生素，肝消化不进维生素，导致体内缺乏多种维生素，容易出现皮肤粗糙、皮肤出血等不良症状。
　　肝异常是由于肝细胞受到了损害，肝受损可使血清转氨酶升高，会出现乏力、饮食不振，面色发黄等症状。
　　2、肺
　　在中医中，肺的主要功能是主气，肺开窍于鼻，鼻子是肺脏交换气体的主要通道。鼻的通气功能主要依靠肺换气的作用。呼吸功能主要依靠于肺，肺功能异常，导致身体血氧饱和度降低，使身体缺氧。造成呼吸引起失眠引起失眠。
　　肺是主要的排毒系统。肺活量会在人睡眠当中排除体内的毒素，当一个人睡眠质量不好，导致肺部毒素积累太多，毒素排不出来，会引起胸闷，呼吸不顺畅，导致呼吸道堵塞，肺部的氧气不能运输，引起肺疾病。
　　肺功能异常，肺部毒素排泄不出来，堵塞在血管的血液流动，容易发生气血不足的症状，导致嘴唇发紫，呼吸气短，气急乏力等不适，肺不好导致有害物质长时间存留在身体当中，引起呼吸系统等身体各项器官的问题。
　　02hr除此之外，还有这两种情况需要注意
　　1、心脏不好
　　失眠会增加心脏病的发生。治疗心脏病的基础是调节神经系统，而睡眠质量不好会刺激脑部交感神经的释放，使心率加快，血压增高。心肌氧量增加。
　　长时间的失眠。影响心脏供血功能，导致心肌缺血，容易引发器质性心脏病，心脏供血功能的不通畅，造成失眠多梦，神经衰弱的情况，脑部供血功能下降，诱发高血压的发生。
　　2、精神压力大
　　长时间的压力情绪会存留在身体里，长期压力会对正常的睡眠造成一定的影响。长期压力会引起体内的释放组织异常，导致肾上腺素分泌增多，刺激大脑引起神经兴奋，导致失眠。症状严重者还会引起胸闷气短，头昏脑胀等身体不适。
　　压力大时建议放松自己的心情，学会释放自己的压力，调节自己的情绪，增强自己的心理素质缓解压力，养成良好的作息习惯。
　　睡眠质量的好坏决定着身体的健康。如果出现长时间出现时睡时醒、失眠多梦等情况，一定要及时去医院检查。提醒大家，习惯熬夜的青年一定要及时调整作息习惯，远离熬夜，保持身体健康。