我国有一句老话，从小就听长辈们说：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，老祖宗传下来的饮食习惯真的很有智慧，讲一讲糖友们如何吃晚餐吧。
　　因为现代年轻人压力大，工作比较繁忙，而且很多人有熬夜的习惯，早上急匆匆地起床在外面随便吃点，而中午大部分人也是会选择外卖，这样两顿都吃不好。
　　所以到了晚上回家，就会吃的比较多，或者工作了一天也会呼朋伴友的一起聚餐，那晚餐所吃的食物超过了前两顿热量的总和还要多，所以很容易造成肥胖。
　　晚餐吃的不合理很多人知道会引起肥胖，但是很少人知道长期晚餐过饱，会引起糖尿病，长期晚餐过饱会刺激胰岛素大量分泌，会造成胰岛细胞的负担，长时间如此就会造成胰岛细胞不堪重负引起衰竭，诱发糖尿病。
　　对于糖尿病患者来说，晚餐饮食不合理，比如说吃得过晚或过多，都会影响第二天的血糖，增加并发症的发病率。
　　居家1号饭营养师提醒：糖友如何合理地吃晚餐
　　首先在时间上不要过晚，晚餐时间尽量在下午6点左右。
　　其次不要过饱。
　　晚餐避免选择高热量、高糖分食物，尽量选择膳食纤维较高的蔬菜和粗粮等；肉类选择脂肪含量少的鱼类、瘦肉等。
　　晚餐不宜过咸，烹调食物要清淡，每日盐的摄入量不要超过5g。

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