常吃红枣可以远离骨质疏松？医生若想骨量稳，这3物不妨常吃

　　如果平时对自己的饮食和生活习惯不注意的话，都会加速骨量的流失，因此大家千万不要小看骨质疏松，一旦患上，会严重影响患者的正常生活，还会导致患者身体出现很多不适的症状。
　　即使是轻微的碰撞，也可能会导致骨折，因此，上了年纪的人，如果发现自己的身体有什么异常，一定要第一时间去医院检查，平时也可以吃一些钙质丰富的食物，减缓骨质疏松的到来。
　　经常听老人们说：常吃红枣可以远离骨质疏松，那这种说法有科学依据吗？接下来让我们一起了解一下。
　　常吃红枣可以远离骨质疏松？医生：若想骨量稳，这3物不妨常吃。
　　01hr常吃红枣可以远离骨质疏松吗？
　　红枣的维生素含量非常高，有天然维生素丸的美誉，具有滋阴补阳的功效，是一种滋补佳品，古人常说日食三枣，长生不老。
　　除此之外，红枣中含有大量的钙元素，非常有利于人体吸收，因此经常食用红枣，对骨骼养护确实有一定好处。
　　02hr医生：若想骨量稳，这3物不妨常吃
　　1、蛋黄
　　蛋黄的营养非常丰富，里面含有大量的钙元素，而且当蛋黄进入人体之后，很容易被消化吸收。
　　因此，骨质疏松患者可以每天食用一个蛋黄，以此来达到防治骨质疏松的效果。
　　2、牛奶
　　牛奶可以有效促进骨骼的生长发育，并且里面所含有的钙元素，对我们体内的骨质可以起到一定的保护作用。
　　除了钙质之外，牛奶中还含有多种维生素、矿物质、乳酸以及氨基酸等等营养成分。
　　3、虾皮
　　虾皮对于骨质疏松患者来说也是非常良好的食物之一。
　　虾皮中含有丰富的蛋白质和钙，其中钙元素的含量比鸡蛋和牛奶还要高，老年人可以通过吃虾皮的方式来起到预防骨质疏松的目的。
　　03hr养骨还应该如何做？注意以下几点，骨质疏松或会悄悄溜走
　　避免剧烈运动
　　对于患有骨质疏松的人而言，最怕的就是剧烈运动。
　　因为身体过度缺乏钙质，很有可能因为运动不当造成骨折，所以一定要避免剧烈运动，保护骨骼健康。
　　不可过度劳累
　　骨质疏松的患者一定要注意不可过度劳累，因为过度劳累之后身体的负担也会加重。
　　为避免病情加重，患者一定要注意劳逸结合，避免干重活。
　　建议患者要注意休息，放松自己的心情，不要有心理压力，通过一些合理的锻炼，来提高免疫力。
　　常晒太阳
　　日光中的紫外线有促进维生素D的合成作用，而维生素D是钙吸收所必需的。
　　所以医生建议：老年人最好每天都要晒晒太阳，进行户外活动，定量的运动，可维持骨量，防止骨减少，对防治老年人骨质疏松有很好的效果。
　　小贴士：
　　骨质疏松患者还要注意，平时少吃酸性食物，因为钙是碱性的，酸性过多会导致酸碱失衡，使钙质流失，另外在平时要养成健康的生活习惯，一旦出现骨质疏松的征兆，要及时就医。