1、锻炼最佳时间
　　早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点，所以在下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。
　　2、睡眠的最佳时间
　　成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点至凌晨3点，此时一定要进入深度的睡眠状态。
　　3、晒太阳的黄金时间
　　晒太阳的最佳时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点，因为在这个时间段紫外线中的A光束是比较强的，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间，对健康有一定的好处。
　　4、要有健康的饮食习惯
　　每次吃饭前一个小时可以适当吃水果，能够保持身体的苗条。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼，每天要抽出一个时间进行有氧运动。
　　5、喝饮料的饮食习惯
　　在喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶叶时尽量让水温控制在62左右，水烧开的时间不能过长，因为开水会产生一定的三氯甲烷，容易致癌。
　　6、最佳的环境温度
　　环境温度控制在20到24是最舒适最舒服的，因为人体的正常体温是在22。8，同时生理功能也处于最佳状态。
　　7、开窗通风的时间
　　一定要注意居住环境的通风和散气，尽量是在下午14点到16点开窗通风。保持居住环境的相对湿度在60左右，尽量不要在房间内放置容易引起过敏的花粉，过敏体质的人群不适宜养宠物。
　　温馨提示
　　一定要有良好的养生小常识，不能让身体过度的肥胖，适当的晒太阳，多参加体育锻炼，注意营养上的均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，不能有太大的心理压力，放松自己。

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