体内湿气重的人，这5件事打死也不能做，尤其第1个

　　夏天是一年中湿气最重的季节，在高温和湿气的双重夹击下，稍不注意就会被暑湿侵袭，引起各种身体不适。
　　体内是否有湿气，关键看5点
　　01hr看舌头
　　观察下自己的舌头，如果舌体胖大，舌苔厚腻，舌头边缘有明显齿痕，说明体内有湿气。
　　此外，如果舌苔厚且发白，说明体内有寒湿，发黄则说明湿热。
　　02hr看大便
　　正常的大便，是金黄色香蕉形的。如果大便溏稀不成型，总感觉排不净，或者经常粘在马桶上冲不掉，这都是湿气重的表现。
　　03hr看四肢
　　当湿邪伤及关节时，部分气血运行不畅，就会导致四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利，甚至是下肢水肿。
　　04hr看胃口
　　湿气重的人，胃口也会受到影响。总感觉没有食欲，肚子饱胀，嘴巴发粘，口渴却不想喝水。
　　05hr看精神状态
　　早上起床时，头脑昏沉，身体困重，四肢乏力，整个人完全打不起精神，甚至是记忆力减退，大多是湿气重导致的。
　　三伏天5个坏习惯，加重体内湿气
　　01hr吃生冷食物
　　夏天吃太多生冷食物，寒气会进入体内，导致脾胃虚寒。一旦脾胃运化不好，就会加重湿气。
　　02hr口味过重
　　很多人平时喜欢吃肥甘厚味的食物，也就是油腻、甜腻、重口味的食物。
　　这些食物吃多了，不仅会增加肠胃的负担，还会削弱脾胃的运化功能，导致产生大量的湿气。
　　03hr长时间吹空调
　　天气炎热，很多人经常一整天都待在空调房里，会导致寒邪入侵体内。
　　而且，长时间吹空调会导致毛孔紧缩，汗排不出来，湿气就会积聚在人体内。
　　04hr久坐不动
　　长期久坐不动，身体代谢会变慢。体内的水湿无法正常运化，容易招来湿气。
　　而且，大多数人平时都不爱运动，也会导致体内湿气重，出现身体沉重、四肢无力等症状。
　　05hr过度饮酒
　　中医认为，酒助湿邪，酒精会影响人的脾胃健康，从而导致湿气在人体内形成。
　　所以，千万不要一次性喝太多的酒，会加重体内湿气。
　　三伏天正确的祛湿攻略
　　01hr合理膳食
　　少吃油腻、生冷的食物，多吃健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、绿豆、薏仁等。
　　生菜、苦瓜、大白菜等凉性食材，在烹调时最好加入温性调料（葱、姜等）来中和。
　　另外提醒下大家，绿豆汤虽好，但不能把它当水喝，尤其是体质虚弱的人。
　　02hr按摩穴位
　　阴陵泉穴是人体非常重要的排湿大穴，能帮助快速祛除体内的湿气。
　　大家可以用拇指的指腹按压在该穴位上，直到有明显的酸胀感。每次按揉510分钟，每天23次即可。
　　此外，丰隆穴、足三里等都有健脾祛湿的功效，有空可以多按按。
　　03hr温水泡脚
　　晚上用40左右的温水泡脚，水量保持在脚踝以上，能促进血液循环，让湿气随着汗水散发出去。
　　04hr多运动
　　平时多运动，能加快血液循环和新陈代谢，把体内淤积的水汽通过汗液的形式排出去。
　　慢跑、快走、瑜珈、游泳、太极等有氧运动等都是不错的选择，但注意不要过量，感觉有点喘、有出汗即可。
　　05hr避免潮湿环境
　　不要直接睡地板，湿气会入侵体内，造成四肢酸痛。
　　少洗冷水澡，洗完后要充分擦干身体，并吹干头发。
　　在空调房里，要注意保护好颈、背、腹、腰、腿等部位。
　　潮湿下雨天，尽量减少外出，如果淋雨了要及时更换衣物。