春节综合征如何破？中医教你这样调理！

　　春节长假结束，告别亲朋好友，不论是火车、汽车、飞机，坐的、站的、躺的，堵1小时、10小时、2天的（就差买尿不湿了），总之，大部分的人都已顺利回到了工作岗位上！
　　人是坐在位置上了，但仿佛身心还无法回归！第一天上班总感觉难以集中精神，明明休了个长假，还是有各种心理和生理不适，没错，这就是传说中的春节综合征！
　　4大春节节后综合征症状，看看你满足几条？情志失调上班恐惧
　　症状
　　这个必须要放在第一条，小编感同身受啊！上班又不会吃了你，有什么怕的，但心里就是莫名其妙的会产生恐惧感，甚至有焦虑不安，郁郁寡欢、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后上班恐惧症。
　　病因
　　与平时快节奏的工作生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，再加上无其他兴趣爱好，易导致心理失衡，机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态，神经内分泌系统功能发生紊乱，血液循环减慢，脑部供血不足，就会造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。
　　处方：尽早收心加强自我调节
　　调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁；睡前用温水泡泡脚按摩足底，可起到调节脏腑虚实疏通经络气血的作用。也可以每天工作一段时间后，通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
　　食疗上可以吃玫瑰花茶或者西洋参，能起到温养心肝血脉，镇静舒心的功效。百合、莲子、银耳等食品也有助于生活不规律的人尽早恢复状态。
　　昼夜颠倒睡眠紊乱
　　症状
　　春节期间，终于关掉了一长串的闹钟，或走亲访友，或赴各种饭局、KTV局，或外出旅游，或沉迷网络，把一年落下的剧在7天全追一遍，天昏地暗，不分昼夜。以致节后，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天却头昏脑胀，提不起精神来。
　　病因
　　这种睡眠障碍主要是由于生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，又疏忽了自我保护与调适，于是导致了睡眠紊乱。
　　处方：创造一个良好的睡眠环境
　　参考睡眠健康新七点的原则，为自己创造一个良好的睡眠环境，调整睡眠习惯，缓解睡眠紊乱和疲劳。
　　1。在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗，能有效促进入睡并提高睡眠质量。
　　2。放舒缓、催眠作用的轻音乐。
　　3。睡前可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。
　　4。白天尽量不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可巧克力等含刺激兴奋的食物。
　　5。尽早休息，在固定的时间躺到床上，关掉手机。
　　6。睡前喝五味子茶、百合粥或一小杯牛奶，都有助于睡眠和养颜。
　　7。睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，放上精油、生姜和薰衣草，可以让身体和大脑放松。久坐不起腰颈酸痛
　　症状
　　虽然春节期间并没有像平时那样坐在办公室对着电脑，但也会肩颈酸痛，这是很多朋友都会有的奇怪症状。
　　病因
　　这是因为相当一部分人在家的娱乐活动不外乎上网、看电视、打牌打麻将，一坐下来少则几个小时，多则通宵达旦，颈、腰椎长时间保持一个姿势，容易造成肌肉痉挛、僵硬，产生颈肩痛、腰痛等问题。
　　处方：按照身体时间节律来安排作息
　　中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点，如晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点。按照身体时间节律来安排作息，让各系统能够恢复正常运行的节奏，腰酸背痛、浑身不适等症状就能够尽快缓解。
　　此外，可以采取一些针对性的锻炼方法。保持身体直立，双手用力叉腰，脖子后仰，双肩后收，逐渐加大力度和后曲的角度；提拿颈项部、肩部时，用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉，先将其捏住并提起，然后松开，反复进行，以局部酸痛但能耐受为度。这些操作比较灵活，能快速缓解腰背酸痛，再结合规律作息和饮食，会很快恢复到理想状态。食积难消胃脘不适
　　症状
　　春节长假里，串亲戚、拜年、朋友聚会样样都离不了饭局，少不了大鱼大肉，这些高热量、高蛋白食物的摄入，会使肠胃负荷加重，消化不良，出现异常的饱胀感、食欲减退，严重的甚至伴有恶心呕吐、不能进食等症状。
　　病因
　　各种美味佳肴让人大快朵颐，肥甘油腻之品大量增加，胃肠负担激增，极易造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等胃脘不适。
　　处方：选择养胃促消化的食物
　　节后应控制饮食，养胃清肠。要素多荤少，或选择清蒸、白灼等做法，少用油炸油煎食品；多吃具有消食理气作用的食物，比如萝卜，或者用山楂干泡茶喝、炒麦芽泡水喝，也可以来点鸡内金帮助健胃消食，一次35g，一天不超过10g，磨粉吃比煎服更有效。
　　摩腹5分钟，拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。摩腹时取仰卧位，双膝屈曲，将手掌叠放于上腹部并施加一定压力，以肚脐为中心做环形揉动，动作要缓慢、均匀，以腹内有热感、舒适为宜。摩腹可起到健运脾胃、理气止痛的作用，按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴可起到健胃消食、理气除胀、和胃止痛的作用。
　　中脘穴
　　梁门穴
　　足三里穴
　　尽管中医能有助于摆脱节后综合症，但是还是应该在节假日中尽量保持健康的生活状态，保持作息有规律，菜肴荤蔬搭配吃，多吃水果多喝水。可以在节假日结束之前12天有意识地开始调整状态。
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