每天都睡觉，你知道死亡与睡眠时间的曲线关系吗

　　失眠的定义为无法入睡、无法保持睡眠状态或处于非恢复性睡眠状态。近期人群研究显示，失眠可能导致糖尿病、高血压、冠心病、心力衰竭和脑卒中发生风险明显升高，死亡风险也明显升高。
　　死亡与睡眠时间呈u形曲线关系
　　最理想的睡眠时间是78小时，这个时间段的死亡风险最低。机制可能与失眠导致糖代谢异常、内分泌异常、交感神经活性升高和机体的炎症状态有关。
　　保证68小时睡眠最健康
　　对于成年人而言，一般68小时休息就很充足了。睡眠时间过少或过多都不利于心脏健康。
　　晚睡族被闹钟唤醒会伤心
　　晚睡一族，早上被闹钟唤醒时，常处于深睡眠期间，人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢、肌肉放松、新陈代谢速度减缓，没有经历充足浅睡眠时间的缓冲，突然被闹钟叫醒马上起床，血压、心率瞬间转换，会脑供血不足，心血管病人有可能发病。
　　如果人在深睡眠时期的心率是60次分钟，但是突然被叫醒后的心率很可能就变成100次分钟，长此以往就会令心脏受伤。
　　醒来后应该早床沿静坐半小时
　　当醒来后，可在床上坐半分钟，随后双腿下垂在床沿坐半分钟，再下地活动，以利于清醒。
　　身体各器官工作表
　　一、晚上911点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
　　二、晚间11凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
　　三、凌晨13点，胆的排毒，亦同。
　　四、凌晨35点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
　　五、凌晨57点，大肠的排毒，应上厕所排便。
　　六、凌晨79点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
　　美女熬夜的危害
　　不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎
　　成年人熬夜的危害
　　如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
　　睡眠专家：
　　睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。