抗糖经验你知道多少？如何合理控制血糖？民间偏方或不可轻信

　　导语：我们都知道随着年龄的增加，身体的新陈代谢功能就会很大的影响，部分人群甚至在很早的年纪就已经患上了很多慢性疾病，其实在日常生活中，我们首先就要注意的就是身体的变化。
　　目前甜品成为很多人的喜爱之物，特别是奶茶和蛋糕等一些物品，里面的含糖量是非常好的，对于本身年龄较大的人群来说就是不宜吃的，更不要提患有糖尿病的人群。
　　一位今年在85岁的老人，患糖尿病的时间就已经高达47年，基本上生命中一半的时间都是和糖尿病相伴的。
　　对于患糖尿病的人来说只要平时注意抗糖，很多情况下我们身体的生命体征都是在正常范围值以内的。
　　说起糖尿病来，很多人最怕的就是其并发症，很多人患有糖尿病并不可怕，最可怕的就是并发症的发作。
　　但是只要控制得当，一切都是往好的方向发展的，这位糖友在自己的控制下也和糖尿病抗争了近五十年。
　　在日常的抗糖道路上也是充满了荆棘，我们要如何和糖尿病抗争到底的？在平常的饮食上和生活习惯上又该做出哪些改变呢？
　　对于吃饭这一方面我们要注意的就有很多，首先第一要切记记得吃早饭，如果因为不吃早饭，导致自己出现低血糖症状，我们要知道对于糖尿病人来说低血糖是非常致命的。
　　吃饭时一定要注意合理饮食，不要一次性吃的过多，吃到七八分饱就感觉可以了，要是一次性吃用过多可能会导致血糖飙升。
　　我们控糖主要就是要注意饭后的血糖值，在吃完饭之后千万不要躺着或者坐着一动不动，吃完饭后一个小时的时间后，建议进行合理的运动，这样有助于血糖值的控制。
　　抗糖首先就要注意的就是控制住嘴，特别是在吃食上尤其需要注意，荤素搭配合理均匀，不要仅仅图一时的方便食用快餐，这样是非常不容易抗糖的。
　　再吃的时候我们可以将自己的主食控制起来，其他的食物可以随意搭配。
　　主食的摄入，千万不要一次性摄入过多，对于也要做到合理搭配，不要吃固定一种食物，要保证营养充足。
　　在这里为了更好的控制血糖，建议大家吃早餐时将自己吃主食的顺序排在最后，这样也可以很好的控制血糖，特别是刚刚起锅的主食类食物，建议稍凉之后再吃。
　　其实在日常的饮食中可以制作控糖的食物，糖友也是可以体会到不同的乐趣，可以将五谷杂粮和豆类食物合理搭配一下。
　　这样在吃的时候就会合理的控制血糖，在食用之后不会升糖过快，也可以将全麦面粉和荞麦面制作成各种主食来搭配食用。
　　对于主食的控制一定要小心，主食中含有一定的淀粉，在一定的作用下可以分解成为葡萄糖，会导致血糖升很快。
　　建议大家在日常的中自己动手做饭吃，因为饭店里面的饭菜大部分是多油多盐的食物，大家也可以将蔬菜制作吃蔬菜饼代替主食。
　　对于抗糖多年的人来说，自己也算是半个医生，但是对于糖尿病的专业知识也是缺乏的，特别是不知道应该如何合理的控制血糖，很多人会非常容易轻信民间偏方。
　　这些所谓的偏方很有可能不治病还会导致其他疾病的产生，我们要用专业的知识去和糖尿病做抗争，掌握好专业知识才能更好的抗糖。
　　结合语：
　　除了在日常生活中要注意，还要了解关于糖尿病的专业知识，也要听从医嘱，希望大家的抗糖之路都是可以顺顺利利的。