白天上班暴躁，晚上半夜抑郁，怎么办？

　　有粉丝问：因为工作关系，早中晚三班倒，一到上晚班的时候，就睡不着，就开始哭控制不住，满脑子都是男朋友不爱我不关心我，到了白天也很不耐烦，情绪很差，很暴躁，感觉记忆力也下降的厉害，感觉没有人相信，没人关心我，很难受。
　　遇到这种情况是为什么呢？该怎么办呢？
　　以下内容供您参考！
　　如果持续时间不长，看看自己是否在日常的生活工作中，有什么不顺心不顺意的事情，还是与他人发生矛盾，或者是自我感觉压力比较大？
　　一般来说，持续性的压力长时间得不到缓解，生活工作中所遇到的困难以及压力不能够很好地解决，就会导致自己情绪出现改变，不良的情绪也就会引起身体的不舒服，出现失眠，食欲不振等状况。
　　如果以上现象如果自己难以调理，就要求助专业机构或者选择医院心理科就诊检查明确诊断，给予必要的干预。
　　当你意识到自己的压力真的太大了，可以从以下几点开始调整。
　　1、改变自己消极的想法
　　除了看到自己面临的问题是暂时性的，要尝试用积极的诠释风格来面对自己生活中的压力。很多时候当我们遇到一些困难或挑战时，又会一下子掉进悲观、消极、负面的思维模式中，没关系，看到那样负面的自己，然后抱抱自己，鼓励自己，继续努力，转变思维，从那个黑暗的陷阱里再次爬出来。渐渐形成积极的思维方式，乐观的心态。
　　2、对自己的目标和生活重新进行优先级排序，抓住重点，学会放弃。
　　台湾作家吴淡如在《时间管理幸福学》一书中写道：人生要懂得取舍，梦想要逐步完成，五子登科慢慢来，才不会在达成人生目标的同时把自己逼疯了。
　　也就是，精简你的目标和生活事件，抓住重点，一样一样来。想要减轻压力，就要学会分清轻重缓急，学会断舍离，做有选择地放弃。
　　3、好好睡觉，压力就会变小
　　很多的报复性熬夜，都是在深夜吃零食、刷手机到半夜2、3点钟才睡，搞到半夜困得实在不行才肯去睡觉。第二天继续如此，日复一日，状态越来越不好。这就会导致人到白天整个人的精神状态都不太好，脾气容易急躁，遇到一点事情也觉得压力很大。
　　但是你要明白，良好的睡眠可以帮助我们恢复体力和健康。有的时候好好睡一觉醒来，你可能会发现那些所谓的压力根本就不是事。
　　4、找到让自己放松的方式
　　每个人减压的方式不同，有的人是跳舞、有的人是做饭，有的人是找朋友聊天你需要找到让自己舒缓压力，让身心放松下来的方式。当我们释放了压力的时候，才能领略到生活中的美好，重新点燃对生活和工作的激情和热爱。
　　人生有高峰和低谷，生活也是有压力也有轻松，当你压力山大的时候，要懂得有压力说明你正活着，正在为自己想要的美好生活努力，同时要学会关怀自己，照顾好自己，学会更好地处理压力，与压力做朋友，与时间做朋友，保持积极乐观的心态，踏实行动，相信一切问题都会迎刃而解！
　　希望以上内容对有类似情况的朋友们有所帮助，衷心祝福大家能每天拥有好心情。
　　叮当好心情