不屑于这三件事的人，其实焦虑早盯上你了，少做为妙

　　所有的偶然都是必然。看似没有任何缘由的焦虑，实则是你一直在被它消耗着、却曾未觉察。尤其当你做了下面这三件事，还很不屑时，焦虑就离你不远了。
　　1。太在意别人的看法。
　　希望从别人嘴里听到关于你的赞美之词、渴望得到别人的认可。你不得不证明自己的价值，以换取别人的肯定。别人的期待一路高开：钱比你挣得多、房子车子比你好的、名望声誉比你显赫的、身形素养比你高的。。。。。这是一场你永远无法获胜的游戏。
　　你、我、他，我们每个人都有两套评价系统，一个是自我评价系统，一个是他人评价系统。把评价体系从依赖于外界转化为自身内在评估，便是你不断暗示自己：凡是以他人评价为重的结果。他人看法是客观存在的，并且大多数人也都在意别人的看法，在意既然是普遍存在的现象，也就见怪不怪了。
　　2。胡思乱想内心戏太多。
　　在李宏夫老师《情绪自救》一书中曾提到：心理学上聚光灯效应，将自己的问题置身聚光灯下放到无限大，以为其他人也会如此关注我们，通俗讲就是偶像包袱太重。研究表明：只有百分之二十的人可能会注意到他人，事实是没有人看你，扔到人堆里都找不到，别人只关心他们自己。
　　近朱者赤近墨者黑。多读书、读好书，尤其是名人传记，跟书里的伟人做朋友，你逼格还会差吗？有给自己加戏份的工夫，不如看看自己有什么，时间也好、健康也好，去经营。
　　你需要在内心暗暗告诉自己：我就是尘埃里的一粒灰尘，只有我在意我自己，从这一刻起，我开始好好爱自己，爱自己全部的样子。
　　3。反人性的计划周密。
　　你给自己的计划是怎样的呢？是严丝合缝的时间计划，还是周密部署的任务计划？看似完美的计划有时候会变成一潭死水。你不可能百分百集中精力完成每一项，即便是耐着最大的性子，一直撑到最后，还有一点不如忽略，就是计划永远赶不上变化一旦被打乱，糟糕的心情会使任务错误率剧增，原本完美计划可能会像多米诺骨牌那样片片倒。
　　一切反人性的，终将被自己所灭。因此呢，给自己宽松的环境，只要你掌握好大方向，梳理清楚路线，清楚知道下一步需要做什么，就好。问题本身不是问题，如何解决问题才是问题。
　　你需要在规划上多动动脑筋、而非计划。
　　焦虑自助指南一、
　　如果当前的你，会不由自主的焦虑，没有明确对象的恐惧情绪平衡法，就只是通过几次深呼吸，就能快速化解焦虑恐惧，让心回到当下平和状态的方法：
　　无论出现何种情绪，都不要急于否定，只需在呼吸中转化情绪即可。如我们感到愤怒时，可以这样做：
　　吸气：我看到你的出现；
　　呼气：我允许你的出现；
　　吸气：我接受你的出现；
　　呼气：我现在愿意释放你。
　　你可以根据自己的情况，反复练几轮，持续保持耐心、不纠缠、不打压，努力尝试，就完全可以控制情绪，保持淡定。注：情绪平衡法的具体练习方式可参见《情绪自救》一书。
　　复盘前三点，焦虑也就渐渐离你远去了。
　　焦虑自助指南二、
　　少想、多做，事半功倍。
　　多读书、多看报，身体力行最重要。
　　复盘123，情绪平衡法不能少，
　　焦虑不再见，平和淡定乐逍遥。