大暑至，高温闷热，湿气充斥，故易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。因此，大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。
　　大暑时节，由于天气炎热潮湿，人体新陈代谢旺盛，体力消耗相比其他季节会大很多，再加上日长夜短，睡眠不足等原因，一般人到了这时，就会抵抗力下降，平时体质较弱的更容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身体逐渐消瘦等症状，严重者甚至还会低热、头晕、胸闷、恶心、汗出不畅，这就是中医所说的疰夏，俗称苦夏。度苦夏，除了要劳逸结合保证充足睡眠多喝水外，更要格外注意饮食调理，具体而言，应注意以下几点：多吃苦味食物
　　苦味食物不仅清热，还能解热祛暑消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适症状。
　　增加清热解暑健脾利湿食物的摄入
　　绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用，扁豆、薏仁具有健脾功效，是脾虚患者夏日食疗佳品。
　　益气养阴的食物不可少
　　大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是无病三分虚。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
　　蛋白质供给需充足
　　大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中，鸭肉富含蛋白质，不但可及时补充夏日高温带来的过度消耗的体能，而且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃健脾补虚利湿的作用，特别适合苦夏上火体内有热者食用。另外，在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾益气养阴。

大暑养生解热祛湿清补尤佳大暑至，高温闷热，湿气充斥，故易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。因此，大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾……明天步入末伏，记得吃末伏五宝菜，好吃又好做，平平安安入秋从明天开始就是三伏天的最后十天了，也就是俗称的末伏，每年的末伏十天都是固定不变的，都是十天整，起始日期为立秋过后的第一个庚日，也就是说夏日的末伏十天是处在秋天之内的，也会有人会……大学喜欢的句子二1、所谓修身，在正其心者。身有所忿懥，则不得其正；有所恐惧，则不得其正；有所好乐，则不得其正；有所忧患，则不得其正。心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味。此谓……它是药食同源的中药，止烦渴治失眠，秋天用最合适提到中草药，很多人的第一印象就是苦。但是您知道吗？知名成语望梅止渴中让人口舌生津的酸梅，其实也是一味（药食同源的）中药材。乌梅酸酸甜甜能治病中药乌梅是蔷薇科植物梅的……你的幸福曲线读书笔记影响幸福的因素经济状况与幸福感人们会依据自己在周围人中的相对位置来决定自己的幸福程度。个体收入的增加会提升他的幸福感，但如果每个人的收入都增加了，那他的幸福感就不会改变。毕竟，在多数情……学龄期儿童青少年科学膳食建议前些日子录了一些关于不同年龄组人群的膳食建议的视频，很多人私信我希望我再详细的写一下，我将利用一段时间对不同年龄组（如婴幼儿、儿童青少年、成年人、老年人等）及不同需求人群（如孕……瘦桃桃奥利司他夏天减肥先排毒，快来get六款自制减脂茶饮今年六月开始迎来几波热浪，已经可以感受到夏季的炎热了，在这个季节里很多人都可能会产生食欲不振的情况，所以桃桃酱强烈推荐各位通过一些减肥的小饮品进行调理，通过使用水果和茶叶相搭配……腌腊肉，放多少盐才对？记住这个比例，又香又入味，不发霉不变臭腌腊肉，放多少盐才对？记住这个比例，又香又入味，不发霉不变臭大家好，感谢阅读我分享的文章，今天我要和大家说的是：腌腊肉，放多少盐才对？记住这个比例，又香又入味，不发霉不变……三高人群多吃哪些食物对病情有帮助？1、洋葱老年人患有三高，也可以少量食用一些洋葱，因为洋葱具有扩张血管、降血压、降血脂的作用，适量食用可以促进疾病恢复，同时也能预防并发症，减少疾病危害。2、苦瓜……如何保养女人的第二张脸，粗糙手的预防比保养更重要都说手是女人的第二张脸，一双娇嫩柔软的手是无比重要的！但是在日常生活中很多人都忽略了双手的保养，尤其是忙碌于家庭的女人们，那一双主妇手干燥粗糙、瘙痒、起泡甚至皲裂。面对一种情况……心源性休克患者的生死由这些因素决定，一文读懂RESCUE研究仅供医学专业人士阅读参考心源性休克是一种死亡率极高的疾病，什么因素可以影响心源性休克患者的预后呢？RESCUE研究告诉你。心源性休克是由心输出量急剧下降导致周围组织……人到中年，无症状要查一次胃镜，有症状更要查胃癌是发生于胃黏膜的恶性肿瘤，在我国常见恶性肿瘤中发病率居第二位。据2018年国家癌症中心的数据，每年约有40万人死于胃癌，几乎每分钟就有一个。胃癌的日益高发、年轻化和高……