中医经常在说，养生需要遵循天人合一，顺应自然的方法，那么夏季养生，又该如何实现呢？
　　其实我们每个人，如同树叶：
　　【1】春天：气血由内向外
　　春天的时候开始发芽，人体气血也开始由内向外走。
　　【2】夏天：外部气血旺，内里气血空虚
　　夏季，所有的气血到了外面，所以枝繁叶茂，外面的气血越来越旺，而根里没有什么营养了，内部气血空虚。
　　夏天为什么容易闹肚子？
　　不仅仅是细菌和病毒的问题，更重要的是你的身体状态变了，阳卫之气都在外面，所以吃点凉的，冰的就闹肚子。
　　另外，夏天特别热，出汗特别多易导致气阴两伤，心慌气短，汗液出去的同时，你的阳气扩散了，所以这时候要用点祛湿茶，姜枣膏这样的饮品来补助气阴。
　　【3】秋天：气血从外往里走
　　秋风一起，树叶一落，气血从外向里走。所以夏季贪凉饮冷，随着秋收，就会慢慢从体表处，收回到身体内部，为身体埋下健康隐患。
　　【4】冬天：气血藏到人体之根
　　到冬天，外面的树叶没有了，所有的营养都到根部去了，人体也是一样的。肾就是人体之根，所以冬季重在养肾。
　　而夏季阳气在外，此时养生既要保护阳气，也要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点。
　　教大家一招：睡好子午觉，就是指在子时和午时按时入睡。
　　【1】子时睡觉养阴：23点1点
　　子时为夜间23时到次日凌晨1时，是一天之中阴气最盛的时候，这段时间为睡眠的最佳时机，有利于养阴，建议晚上最迟11点时进入梦乡。
　　【2】午时睡觉养阳：11点13点
　　午时指中午11时至下午13时，这段时间阳气最盛，午时午睡有利于养阳，适当地午睡，最好不超过1小时。
　　从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气合阴及合阳的时候，这两个时间段如能熟睡，非常有利于养阴阳，对身体健康极有好处。

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