女人进入中老年后该如何预防疾病？

　　人的一生从婴儿期开始幼儿期儿童期少年期青年期成年期中年期老年期。最旺盛的是青年期和成年期，这时期的人生有非常充沛的精力和健康的体魄。经过这段时期后逐渐进入中年老年期之后，瞬间就觉得自己不年轻了。不仅仅是容颜衰老，脸上也明显长了许多皱纹，而且身体素质也日渐变差，动不动就觉得这儿不舒服那儿不舒服，特别是感到身体不如年轻的时候那么精力充沛，总是会想年轻的时候一年到头都不生病的日子。这样的对比让我更加感叹自己真的是老了。如果是年轻的时候不注重保健身体，衰老就更加的明显来得快，更加觉得力不从心，那么1一旦进入了中老年阶段后该怎样预防疾病呢？下面来谈谈这个问题。
　　进入中老年该怎样预防疾病呢？
　　一般女人在30岁阶段是是青春旺盛期，进入40岁后逐渐走入生理性减弱期，40岁以上的女性逐渐也出现了多种常见的妇科病，比如卵巢癌，就是女性进入40岁后常见的疾病。如果不能早发现、早治疗就会损害女性健康的身体，最终因此而失去宝贵的生命。所以，从养生保健的角度去谈论，女人们最好是进入40岁以后，就要开始注重对卵巢的保健。
　　怎样保健卵巢呢？
　　1，即就是每年进行卵巢的检查，查卵巢的健康情况。这样可以帮助早期及时发现卵巢的疾病，能够得到及时治疗，保护身体的健康。
　　2，女人。最好是不要抽烟，如果有抽烟的习惯会影响卵子的质量，还会影响卵巢功能发挥。因为香烟中含有大量的焦油、尼古丁等有毒毒素，会对卵巢造成提前衰老。
　　3，女人经常吃豆制品，特别是黑豆，可以帮助滋养卵巢，因为豆类中含有植物雌激素，经常吃可以帮助女性朋友们调节雌激素水平。
　　进入更年期的保健
　　一般女人进入更年期是45岁50岁左右就会进入更年期。进入这年龄阶段的女性，身体雌激素水平下降特别快，从而导致女人的生理和心理都会发生反应。所以，将至更年期的女性更应该做好保健措施，才能令你的身体少生病，并减少更年期不适症状出现。
　　（1）更年期的女性朋友们，要及时补钙，因为进入更年期之后，雌激素水平会大幅度下降，就会影响身体对钙的吸收，因为吸收的缺失而导致骨质疏松，极容易诱发骨折。所以，我们平常多见老人一旦发生意外摔倒就会出现骨折，这就是骨质疏松引起的症状。
　　（2）进入更年期后要学会自我把情绪调节好，因为更年期的妇女的情绪就像六月天气一样说变就能变，而且有些女性还会经常大发脾气。我们平常遇到50多岁的女性相处时是好好的，但是因为一点点不合她的心意，就会出现变化异常的情绪，这就是更年期诱发的原因。如果这些负面情绪长期存在，会影响内分泌，致使皮肤加速老化。所以，当知道自己是进入更年期时，要积极调解控制好自己的情绪，凡事不要与别人计较太多，努力好好过好自己的日子。
　　（3）进入更年期后，在睡觉前适当喝些蜂蜜牛奶，这样可以帮助改善失眠，帮助提高睡眠的质量。
　　进入60岁后
　　步入60岁之后，身体中的钙流失更快。如果在这个阶段不及时补钙，就会在不小心摔跤是容易出现骨折的症状。
　　所以，建议60岁的女人们应该补充维生素D，可以帮助你补充钙的流失。
　　此外，这时期的人，建议多吃新鲜蔬菜，因为蔬菜中含有大量的矿物质、维生素等，可以帮助促进身体吸收钙质。比如菠菜、洋葱含有矿物质、维生素非常丰富。
　　另外，多晒太阳，也可以帮助身体生成维生素D，所以要适当晒太阳。
　　如果，你能够在各个年龄阶段做好养生保健，对你进入更年期和老年期是会有很大的帮助，可以帮助延缓衰老，保持充沛的精力。我是一名全科医生，关注我与你分享更多的健康科普知识。