身体被香烟掏空的症状，希望你没有，哪怕占一个，请立即戒烟

　　相信大多数老烟民在吸烟的时候，肯定会看到烟盒上赫然印着6个大字，吸烟有害健康，虽然知道长期抽烟对于身体的危害性很大，但是很多人却控制不住自己，香烟所带来的依赖感让人欲罢不能。
　　烟草中的化学成分非常复杂，有200多种化学物质与癌症的发生有关，长期吸烟会导致支气管癌，肺癌，食道癌，肺癌等，如今很多调查研究都表明，吸烟是造成死亡的元凶之一。
　　01hr身体被香烟掏空的症状，希望你没有，哪怕占一个，请立即戒烟
　　1、咳嗽，咳血
　　咳嗽应该是很多人都出现过的一种情况，尤其是在感冒的时候咳嗽更是厉害，但是常年吸烟的人群，如果出现频繁咳嗽的症状，一定要引起高度重视了。
　　因为香烟里面含有很多有毒物质，能够刺激到呼吸道，香烟里的尼古丁和烟碱等有害物质可以造成气管支气管黏膜的损伤，引起慢性咽炎等疾病，如果出现咳嗽加剧甚至咳血的情况，不仅要戒烟，还要及时去医院检查治疗。
　　2、疲惫乏力
　　很多老烟民们应该都出现过这种情况，在吸完烟之后感觉头晕眼花，浑身乏力，这是因为烟草中含有尼古丁和焦油等物质，当被点燃的时候会产生一氧化碳，出现浑身乏力疲惫的情况，可能是和一氧化碳引起的大脑供氧不足有关。
　　3、脸色晦暗
　　不知道大家在平时有没有观察到这样一种情况，长期吸烟的人群通常脸色灰暗没有光泽。但是在戒烟12个月之后，面色就会得到很大程度的改善，慢慢变得红润了起来。
　　这是因为长期吸烟，烟雾中的一氧化碳被人体吸收，导致长期血氧饱和度下降，从而出现脸色晦暗没有光泽的情况，只要戒烟这种情况便会逐渐恢复。
　　4、胸闷气短
　　烟龄超过三年的人群，在深吸一口气的时候，应该能够明显地感觉到胸闷气短的情况，甚至还有些隐隐的疼痛感，这是心肌缺血的症状。
　　长期吸烟由于烟草内的有害物质会刺激血管，导致血管内壁斑块形成，长期下去会导致血管狭窄，影响血液灌注，从而出现心肌缺血的情况。如果情况严重，一定要及时去医院查心电图或者血脂，看看是否出现了异常。
　　综上所述，要想彻底根据吸烟所带来的这4种情况，及时戒烟才是关键。
　　02hr长期吸烟的人群，如果戒不掉香烟，如何做才能减轻烟毒的伤害？
　　1、多喝茶
　　茶叶中的茶多酚、维生素c等成分对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用，毒素可随饮茶水不断解除，通过粪便排出体外。
　　喝茶可以减轻吸烟诱发癌症的可能性、减轻吸烟引起的辐射污染、防治吸烟引起的白内障、补充吸烟所消耗的维生素C等。
　　2、多吃润肺食物
　　平时多吃一些清肺润肺的食物，对于解烟毒有很好的效果，比如百合，绿豆，银耳，梨，萝卜，山药，蜂蜜等，此外各种富含维生素a和胡萝卜素的食物也是不错的选择。
　　坚果类的食物，润肺效果也很好，比如杏仁能够降肺气，宣肺止咳，其中还富含蛋白质，脂肪，多种维生素和矿物质，经常吃杏仁可以增强身体抵抗力。
　　3、坚持体育锻炼
　　生命在于运动，坚持运动不仅能够促进血液循环，加速新陈代谢，还能够提高心肺功能，增加肺活量，随着身体抵抗力的增加，对于解烟毒也有积极的作用。
　　适合养肺的运动主要以有氧运动为主，比如长途散步、慢跑、踩单车、游泳、登山等都是很不错的有氧运动。尤其是登山，在绿树环绕的林中漫步，能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人体呼吸功能有很好的调理作用。
　　03hr如何戒烟？
　　1、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
　　2、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
　　3、烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。
　　4、饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。
　　5、经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
　　结语：吸烟对于人体的危害，相信大家都已经熟记于心了，要想减轻烟毒，最直接有效的方法就是戒掉香烟，这不仅是对自己的健康负责，也是对家人的健康负责。