放假比上班还累！你是不是放松错了方法？

　　你是不是经常感觉放假比上班还累，就好像没有休息一样？
　　为什么会有这样的感觉呢？
　　因为你的假期并不是真的在休息，并没有让自己的身体得到真正的放松。
　　绝大部分人放假通常都是刷剧到深夜，白天睡一天，约朋友逛一天，胡吃海喝一天报复性吃喝玩乐，企图把平时没时间做的事情在几天的假期里面全部做完。
　　如何过一个真正的假期，让自己的身体和心灵都得到彻底的放松呢？你需要做到以下几点：保持和上班一样的作息时间
　　很多人平时上班时，早上七点起床，晚上十一点睡觉，生活很规律；然而一到放假，不用上班，晚上熬夜刷剧到一两点，通宵打游戏平时规律的生活因假期而变得不规律了。
　　这样会让你的身体去重新适应新的生活规律，就如你去适应一个新的环境一样，刚开始你会感到很吃力，你的身体在适应新的生活规律时也是如此，会有很大消耗，突然打破原有的作息会让你感觉比上班还累。
　　耶鲁大学经过研究表明：每天抽出5分钟，在同一时间地点，做同一件事，会感到明显放松。
　　因此想要让身体彻底的放松，规律生活必不可少。在正确的时间补觉
　　很多人在放假前一天就计划：放假第一天就是在家睡一天，把这段时间缺的觉都补回来。你有没有那种感觉：当你连续补觉34个小时，你醒来后感觉更累，还会出现腰酸背痛的情况，这可能是你补觉时间过长造成的。
　　研究发现，最好的补觉时间段为下午13点、57点，用时3090分钟。
　　放假期间，除了正常的作息外，白天补觉只需要选择对的时间点，控制好睡觉时长就可以达到最好的休息效果了。
　　补觉过长不仅会引起身体的不适应，甚至会让我们产生负面情绪：我怎么又浪费了一个下午的时间，好难受啊保持大脑活跃
　　比较宅的人假期可能会选择在家刷剧或打游戏，每天人的爱好不同，这没有什么问题，但是建议不要一直盯着手机、电脑或电视的一个节目一直看，要隔半个小时切换到其他节目或者转移注意力到其他物体上，让自己大脑的不同区域都活跃起来，就如我们平时刷手机：B站刷累了看知乎、知乎看累了跳微信，接收不同的刺激，让大脑的不同区域都活跃起来，只有这样我们才不会感觉到累。
　　法国思想家卢梭就说过：我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是我连续研究几个不同的问题，即使是不简单，也能轻松愉快的一个又一个地寻思下去即使我整天用工，也不觉得疲倦。可见，伟人长时间研究一件事情都会感觉到累，何况我们正常人呢。
　　小素之前不懂这个道理，每次看书都看一两个小时，最后看得头都疼了，这就是没有及时调整大脑活跃的区域，一直让大脑的一个区域保持高度集中，这一区域负荷过重导致的头疼。
　　现在，小素基本每看个半个小时就会转移注意力到其他事物上，让自己的大脑的其他区域活跃起来，这样不仅看书的效率更高了，而且头也没有疼过了。出去走走，去亲近自然吧
　　当我们走进大自然时，会进入前所未有的宁静状态，得到最大限度地放松。
　　趁放假之时，可以组织一次旅游，但绝不是上车睡觉，下车拍照，回家一问，什么都不知道。的打卡式旅游。
　　真正的旅游会有极大的意义感和体验感，让你看到不同文化的魅力，关闭手机，认真听导游的讲解，品尝当地的美食，和当地人唠唠家长让自己的身体在这种充满新鲜感的环境中彻底放松下来。假期头条头条健康休息