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扭伤后立刻揉一揉?千万别!做错的人居然这么多

12月20日 孤行者投稿
  生活中,几乎人人都有过崴脚的经历
  下楼梯踩空、跑步时踩到小石子
  甚至没站稳时都可能崴到脚
  但是很多人都对崴脚不是很在意
  认为只要没伤到骨头
  随便揉一揉、抹一抹药,过两天就好了
  殊不知,这样很可能会造成严重的后果
  扭伤后一定不能做的4件事
  崴脚之后
  很多人为了让脚踝快点复原会做一些处理
  但可能一不小心帮了倒忙
  1hr揉一揉
  崴脚之后,很多人都喜欢揉揉脚踝,觉得这样能活血散瘀。可是崴脚之后,虽然皮肤上没有伤口,但脚踝已经出现了组织损伤(如局部的血管或者毛细血管、韧带或者肌腱等),一般要经过24小时,毛细血管才能停止破裂出血、渗液。
  如果这个时候按摩脚踝,就会加重皮肤内的损伤、出血,让脚踝越来越肿。就像皮肤表面有了伤口我们知道不能揉一样,崴脚后的伤口只是在看不见的组织深处或者关节里。
  2hr热敷
  崴伤、磕碰、扭伤之后热敷都不应该成为第一个应急处理方式,受伤24小时内切忌热敷。热敷会使血管扩张反而会使渗出增多加重出血、关节肿胀和疼痛,热敷应该在受伤48小时后进行。
  3hr涂跌打药酒
  不管是哪种活络化淤的跌打药酒一般都含有活血成分,在崴伤之后立刻用上只会扩散组织水肿、加重出血。
  4hr崴脚不久后就运动
  崴脚后过早活动,容易形成慢性损伤,增加习惯性崴脚的风险。
  4个措施正确处理崴伤
  1、不动
  崴脚之后,脚能自如活动、不肿胀,属于轻度扭伤。这时最应该停止行走、运动,应立即坐下来防止加重踝关节损伤。
  2、冰敷
  马上用冰袋或者凉毛巾冷敷脚踝,这样能收缩血管、减少渗出、减少肿胀。在崴伤后48小时以内每2~3小时敷一次,每次15~20分钟。
  3、抬高
  休息的时候最好把脚抬高超过髋关节的那种,这样有助于血液组织液回流,有利于消肿。
  4、固定
  可以用宽胶布、三角巾或绷带把踝关节固定好,人为增强踝关节的稳定性。
  要注意的是如果在崴脚之后,脚踝立刻肿胀没有办法自主活动,可能是踝关节半脱位导致的,应该在固定好脚踝后,立刻去医院就医,千万别自己处理哦。
  小编温馨提示
  如果没有及时处理好崴脚
  最常见的后遗症就是关节不稳
  比如有的人自从崴过一次脚以后
  崴脚就会经常找上门来,成为崴脚专业户
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