今年年初开始减肥，本来没有这么个想法，因为戒烟，以前每次戒烟都会增肥，因为要吃很多零食，但这次我不想因为戒烟再导致肥胖加重，因为我的体重指数太高了，我是168cm的身高，体重：84公斤，计算体重指数：体重（千克）除以身高的平方（身高以米为单）等于：29，属于肥胖，很不健康，如果再增肥，后果不堪设想，所以，我决定戒烟的同时减肥，现在半年过去了，我从84公斤减到70公斤左右，很满意，关于减肥的问题，我想在这里和大家交流一下心得：
　　首先，什么样的人需要减肥，医学上评价是否肥胖最常用的指标是身体质量指数（BMI），计算方法是体重（千克）除以身高的平方（身高以米为单位），按照中国肥胖问题工作组制定的标准：BMI24为超重，BMI28为肥胖。
　　因此，医学上的减肥不是以是否苗条为标准的。如果你的身体质量指数处于超重水平，就需要注意自己的饮食习惯；如果处于肥胖水平，而且又有糖尿病、高血压、痛风等疾病，那么减肥就是疾病治疗的重要部分了。如果有糖尿病、高血压、痛风、中风等家族史，那么肥胖可能会使这些病提前出现，所以需要减肥。
　　那么，如何减肥，不外乎两点，一是饮食，一是运动，饮食最重要，关键是减少碳水化合物摄入。什么是碳水化合物，大家可以上网百度一下，粗略的讲，就是糖类，包括米、面粉、番薯、马铃薯、山药等等一类主要含淀粉的东西，因为淀粉分子就是很多葡萄糖分子组成的，这些要少吃，另外早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，如果运动量少，晚餐可以不吃碳水化合物（这一点很关键，因为12小时未进食糖类身体才开始燃烧脂肪，所以必须减少糖类摄入才能减肥），但是糖尿病病人要注意，不要出现低血糖反应，什么是低血糖反应：饥饿感、汗出、心慌，如果手头有检测血糖的机器，不妨测一个，看血糖是否低了，如果低了，马上吃糖，或者米、面等。很多人害怕节食，觉得不吃饱会很难受，睡不着等等，其实不然，晚餐如果你吃一些青菜，木耳之类的，也不会感到饿，多喝水也可以减少饥饿感，另外，节食可能会引起便秘，我通常在早上喝一些蜂蜜水，这样大便就会通畅了。
　　至于运动，保持规律的定时、定量的有氧运动就可以了，什么是有氧运动，比如步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

粥是天下第一补药，你知道吗？粥是天下第一补药粥是天下第一补药中国人喝了2000多年的粥，喝粥助人长寿的例子历史上就很常见。比如南宋陆游，古稀之年，齿牙完坚、耳聪目明，最终活到85岁，就与爱喝粥……认准这一点，减肥很容易今年年初开始减肥，本来没有这么个想法，因为戒烟，以前每次戒烟都会增肥，因为要吃很多零食，但这次我不想因为戒烟再导致肥胖加重，因为我的体重指数太高了，我是168cm的身高，体重：……切了息肉，就能一劳永逸？做不到3点，很难安心息肉能够发生在人体的很多地方，一般指的是人体组织上长出来的赘生物，一般在人体的黏膜上边，包括腺瘤以及增生性、炎症性息肉，息肉虽然是良性病变，但是有一部分如果没有得到及时治疗也会……真正的农民和假农民有哪些区别？三大明显差异，他们不是一路人三农高热选题创作营如今这个社会，真正的农民几乎都不存在了，你信吗？真正的农民什么样子呢？真正的农民应该是以农业收入为家庭主要收入来源，常见的有以下几种类型：……它是癌，却不影响寿命，曾被誉为最善良的癌症甲状腺癌几乎每个人都会在65岁时形成可以通过超声波检测到的小甲状腺结节（小于1厘米）。大多数这些结节不需要任何检查。小于56毫米的结节几乎不需要进一步关注。710毫米的结节偶尔会表现出……爸爸，蚊子为什么会咬人？孩子的问题咋回答？（教子小偏方）爸爸，蚊子为什么会咬人？孩子的问题咋回答？你是常为此事恼火的家长吗？因为咬人的蚊子都是母的，她们要营养身体，为她们的孩子。蚊子专咬爸爸，是因为生气爸爸总打它。……张瑞敏万字演讲所有企业要么自进化，要么自僵化转载自：亚布力中国企业家论坛责编：章伟升新冠肺炎疫情考验组织的韧性，也考验企业的功底，将此前深埋在增长表面的组织、机制问题暴露出来。企业不仅要思考如何应对这次大考，……泌尿健康嘘嘘过程中的那些小事。嘘嘘，日常口语，通常指婴儿小便，有时也可指代小便。今天就让我们一起来聊聊嘘嘘过程中的那些小事。曾经看过这么一个小段子：厕所里立便器只有两个，我正尿着，领导进来了。与我并排……老年人还能过夫妻生活吗？别的不多说，3个好处别人羡慕不来老年人还能过夫妻生活吗？别的不多说，3个好处别人羡慕不来50岁之后，很多人开始排斥夫妻生活，首先是在这个年龄段，女性大都开始绝经，另外呢，男性的体力也大不如从前，还有些人……生活随笔热爱当下生活在每一个时代的人，都有英雄出现。哪位少年不希望自己有一天可以踏祥云归来，福泽一片土地。现实的生活如同小说一样，主角只有一个。其余的我们在生活中浮浮沉沉，为了一个更好的……一家三口查出甲状腺癌！医生饭后水果不能乱吃来自河北农村的小王夫妇，在广西打拼了很多年，因为两个人没有什么文化，因此就只能在工厂的流水线上班。好在小王有上进心，几年下来也有了晋升，两人就商量着把孩子接过来，接受较好的教育……电脑频现弹窗广告，流氓软件间的不轨勾当！每次打开电脑，桌面右下角必定会弹出几个小窗口，小窗口的内容依次是电脑辅助工具的开机时间、输入法的广告、某某新闻弹窗、某某游戏上新等，挨个点掉小窗口右上角的X将其关闭。每天如此操……