失眠多梦睡不好，常按这几个穴位，胜过吃安眠药，倒头就睡

　　不知怎么了？最近失眠的人特别多，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
　　中医认为，失眠是由于情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
　　中医认为，失眠即不寐，亦称不得眠不得卧目不瞑等，是因为外感或内伤等病因，致使心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑功能失调，心神不安，以致经常不得入寐的一种病症。
　　失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。
　　失眠的经历每个人都有过，有的是因为兴奋或悲伤短暂失眠，而有的人则是经年累月睡不着，那么失眠了该怎么办呢？
　　一、怕失眠就常按这八个穴位
　　1、安眠穴
　　位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
　　操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
　　2、攒竹穴
　　位置：两眉头凹陷处。
　　操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
　　3、印堂穴
　　位置：两眉头连线的中点处。
　　操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
　　4、太阳穴
　　位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。
　　操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
　　5、率谷穴
　　位置：耳尖直上1。5寸。
　　操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。
　　6、内关穴
　　位置：腕部横纹上2寸。
　　操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。
　　7、三阴交
　　位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
　　操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。
　　8、神门穴
　　位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。
　　二、失眠应该按摩哪些地方？
　　失眠症多是因为没有正常的生活规律，精神紧张造成的。通过对膻中穴和风池穴的按摩，可以有效地缓解上述症状的发生，改善睡眠。
　　造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。建议，失眠者可尝试自我按摩。
　　1、头部按摩
　　以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。
　　2、耳部按摩
　　以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30次，再揉双侧耳垂30次，至红为度。
　　3、腹部按摩
　　临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。
　　4、颈部按摩
　　以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。
　　5、足心按摩
　　晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。
　　在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。
　　三、安眠药不能长期服
　　健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间：一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。专家提醒，除了保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。
　　对于安眠药的运用问题，失眠者要在医生指导下服用，按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物，并非所有人都必须长期服用。
　　失眠是由于很多情况引起的，心脏病、脾胃失调、恐惧、抑郁症、肺病、受风引起的头疼、肩周炎、腰疼等均可造成失眠，看似无病却有病，在治疗上无法一概而论。
　　另外，临睡前敲敲带脉，对改善肠胃功能会起到促进作用，那时您就能吃得饱，睡得香了。
　　四、治疗失眠按摩的顺序
　　先取坐位，全身放松，全神贯注
　　1、用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
　　2、双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
　　然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合
　　1、用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
　　2、将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
　　3、将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
　　4、用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
　　5、用两手拇指端揉按风池穴。
　　6、用两手中指端轻轻揉按太阳穴。
　　7、用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
　　失眠按摩一组穴位：神阙穴、安眠穴、百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。