脑梗多是吃出来的！饮食坚持3远2近，脑梗离你越来越远

　　脑梗，有第一次，就容易有第二次。
　　据统计，首次发病后，2535的患者会在第1年内发生第二次脑梗。
　　更让人担心的额是，二次复发对身体造成的损害，通常比第一次更严重。
　　因此，预防脑梗复发成了很多患者的当务之急。
　　本文上医说健康就为您详细讲解，该如何预防。
　　脑梗：动脉粥样硬化是基础，突然刺激是触发器
　　脑梗脑梗，直白意思就是脑部血管被堵塞了。这个堵塞物，通常是脂质斑块血栓的团块。
　　其病理过程大致为：
　　第一步：平时在血管壁上的脂质斑块，在血压突然升高的情况下被冲脱。
　　第二步：脂质斑块并非悬挂在血管壁上，而是与血管壁长在了一起。一旦斑块脱落，则会造成血管内部伤口，于是身体内部开始了凝血反应，试图堵住伤口。
　　第三步：血栓逐渐在斑块四周聚集成形，随血液流动，直到卡在脑部血管。
　　之所以脑梗容易复发，在于出现第一次脑梗时，血管内的脂质斑块已经到达了一个容易脱落的临界点，且这个临界点不容易逆转。
　　只要有合适的触发情境启动第一步，后续病理过程就会紧随其后。
　　说直白一点，你的血管已经处于不安全的状态，只要一不注意，脑梗就容易再次出现。
　　预防脑梗避免复发，关键在这4点
　　从上述病理过程，我们可以得知，预防脑梗避免复发，关键在于使斑块不脱落、血栓不容易形成。
　　为此，我们需要做好以下4点：
　　第1点：延缓血管内皮损伤，减少脂质斑块形成。
　　第2点：稳定已有斑块，使其不容易被冲脱。
　　第3点：预防血栓形成，即便斑块被冲脱，也不会在斑块四周聚集。
　　第4点：避免血压骤然升高的情况。例如情绪激动、受寒、便秘等。
　　上述4点的具体措施，给你列明如下
　　（1）减少脂质斑块形成
　　脂质斑块形成的过程大致为：血管内皮被自由基损伤脂质沉积在受损处血管壁炎性反应粥样硬化斑块形成。
　　光滑的血管内皮容易被自由基损伤，使表面出现坑洼的地方。这些地方就容易勾住胆固醇等脂质大分子。
　　这就好比是坑洼的路面容易积水一样。
　　因此，及时清除自由基，防止血管内皮损伤，这是预防脑梗的核心基础。
　　（2）积极服用他汀
　　他汀药能降低血脂，抗低密度脂蛋白胆固醇在血管壁上的氧化和炎性反应，使已经形成的斑块变得稳定、结实，不容易发生破溃和脱落。
　　不过，要想达到这样的效果，同样需要坚持服药。
　　要知道，他汀药至少服用2年以上才能发挥稳定斑块的作用。
　　（3）预防血栓形成
　　服用阿司匹林的作用就是在斑块破溃的时候，可以抑制血小板聚集，预防血栓形成。
　　因为人体每天都有新的血小板形成，所以脑梗患者要坚持服用阿司匹林。
　　（4）切勿情绪激动
　　有人跟人吵架，情绪激动，突然得脑梗离世。
　　此时，心跳加速、血压飙升，十分危险！
　　建议你凡事佛系一点，看开一点。且主动远离打牌、看重大体育比赛等容易激动的场合。
　　饮食坚持2近3远，脑梗离你越来越远
　　2近
　　（1）多亲近能清除自由基的花草茶
　　如上文所述，预防脑梗复发的第一步，在于防止血管内皮被自由基损伤。
　　这些自由基是体内有机物氧化过程的产物，就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。
　　在食物中，有一类物质是自由基的天敌。它们被统称为抗氧化剂，如花青素、黄酮类、多酚类等。
　　它们能与自由基优先反应，从而保护血管内皮细胞免遭损害，预防脑梗、心梗等心血管病。
　　如果你想预防各种心血管并发症，不妨喝些花草茶。民间早有喝茶有益心血管的说法，这正是花草茶中富含抗氧化剂的功劳。
　　（2）多亲近富含膳食纤维的粗粮
　　膳食纤维饱腹感强，还能吸附肠道内多余的脂质，从而降低血脂，减少脂质斑块形成。
　　建议你将晚餐的白米饭、面条，换成蒸土豆、红薯、山药等。
　　3远
　　（1）远离反式脂肪酸
　　以奶油蛋糕、汉堡薯条为代表的富含反式脂肪酸的食品，要远离。
　　这类脂肪酸，是一种人体几乎无法消耗掉的坏脂肪酸。
　　大量摄入，就会增加血液粘稠度，加快动脉粥样硬化和血栓形成的过程。
　　（2）远离加工肉类
　　以火腿、培根为代表的高盐的加工肉类，为保证其风味，常会在里面加入大量的钠盐。
　　盐的摄入量超标，不仅会升高血压，还会增加中风、心脏病、肾病、眼病的发生风险。
　　（3）远离富含果糖的甜食
　　可乐、雪碧、奶茶为代表的高糖饮料，以及饼干、蛋糕等产品，会加入大量果糖。
　　与葡萄糖不一样的是，果糖进入人体后，会大量消耗ATP，使AMP含量陡增。这会干扰能量代谢过程，身体在缺能的情况下，合成大量长链脂肪酸，极容易肥胖。
　　根据哈佛大学的研究：每天饮用12杯的高糖饮料，患糖尿病的风险会增加26，发生心梗、猝死的风险会增加35。
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