《黄帝内经》记载：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
　　这段话主要介绍了，古人在夏季的起居、情志、饮食、运动和调养等方面的养生原则，我们简单来了解下。
　　夏季起居
　　夜卧早起：夏季昼长夜短，人可适当晚睡（但不能晚于23点），早晨早起（五六点起床）。
　　无厌于日：不讨厌和回避太阳，适当接受阳光沐浴，顺应夏季人体阳气走向体表的趋势，出出汗，能把体内的一些污浊之物排出，若你总憋着、掖着，该收时不收，该泄时不泄，就会憋出毛病，到秋天肺、皮肤、呼吸系统就易出问题。
　　夏季情志
　　使志无怒：高温下易出现心烦气躁、心绪不宁等情况，这对老年人、尤其是心脑血管患者是十分危险的，所以夏季要注意养心，心静自然凉。
　　若有爱示于外：夏天适合谈恋爱哦，夏属火，人内心的火热也向外奔放。如果你发现自己总是爱无力，有可能是心气虚，你看繁体的爱字下方就是有心的嘛。
　　夏季饮食
　　增酸减辛：此时节，阳气渐涨，阴气渐弱，人的肝气渐弱，心气渐强。
　　饮食宜适当增加一些酸性食物，如番茄、杨梅、枇杷等；少吃辛辣之物，夏季阳气上升，辛辣的食物会造成身体内外皆热，从而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等上火的病症。
　　养心小妙招
　　手掌不仅有心包经和心经通过，还有少冲、少府、中冲、劳宫四大穴位，它们都是和心脏有关的穴位，少冲是心经的母穴，可去心火，中冲是心包经的母穴，可开心窍，治疗心烦、心痛等。
　　早上起来拍拍手，可以让你一天精力充沛；晚上79点，是心包经当令的时辰，此时拍手，可让你心气十足。
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　　养心
　　夏季养生正当时
　　拍手
　　养生

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