三九天为何心血管疾病高发？专家来解答！内附独家冬季进补原则

　　民间谚语中，有数九寒冬这么一说，意思是从数九开始就真正地进入一年中最冷的寒冬了。这是一年中最寒冷的日子，也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子。
　　资料显示，我国冬季心血管疾病死亡率比夏季高41，另外，每年12月到次年2月，我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多。同时美国国家心理健康协会发现，每到寒冬，抑郁患者人数比平时多出约10，在12月更是达到高峰。
　　我们曾科普过，虽然感冒在冬季更为常见，但其主要原因并不是由温度下降，冷空气入侵所造成的，而是病毒感染所导致。那么为何冠心病、心绞痛等心血管等疾病在冬季高发呢？
　　1hr冬季疾病高发原因
　　这是由于心绞痛的病因为冠状动脉血管的粥样硬化，而冬季天气寒冷，血管收缩，血流就更少了，所以心绞痛等疾病症状发作的就更多了。同时寒冷等刺激，可以使关节内血管收缩、血流量下降，血液携氧不足导致组织处于缺氧状态。如果长期持续缺氧，不仅可以刺激炎症因子的产生，还可刺激关节滑膜微血管明显增生，这些杂乱无章的新生微血管并不能正常地为关节服务，反而会加重炎症反应。
　　2hr心脑血管疾病人群冬季保健原则
　　1。保持健康的生活方式，戒烟限酒、适度锻炼、避免情绪波动太大。
　　2。气温零度以下和雪天时，尽量避免户外活动。
　　3。避免劳累、多喝水、增强抵抗力。
　　4。高血压患者注意做好血压监测，出现不适症状及时就诊。
　　特别需要强调的是，家庭自测血压的重要性。很多高血压的患者可能有所发现，量血压时在家测的数值与在医院测的不一样，这是由于我们在熟悉的环境下更容易放松，而且在去医院的途中运动量有所增大，造成数值难免有些偏差。并且专家提醒到，家里和医院的高血压诊断标准并不同。
　　诊室标准：舒张压90mmHg、收缩压140mmHg以上
　　家里标准：舒张压85mmHg、收缩压135mmHg以上
　　3hr自测血压正确方法
　　1。测量血压前应该安静休息510分钟。
　　2。30分钟前不能喝茶和咖啡，排空膀胱。
　　3。两脚放松，脚平放在地面，后背靠着椅背；手臂平放在桌子上，大臂和心脏位置平行。
　　4。绑袖带位置为肘上两到三公分，测量点正对肱动脉。
　　5。脑血管病人需要测双臂血压，如果两次血压的数值差超过20mmHg以上，就需要再进一步的检查，有可能血压偏低的一侧血管有狭窄风险。
　　4hr冬季进补原则
　　一般人群：平补
　　食材：山药、枸杞子、百合、小米、红薯、核桃、黑豆。
　　气虚夹燥热体质：清补
　　食材：萝卜、冬瓜、莲子、秋梨、莲藕。
　　阳虚体质：温补
　　食材：大枣、核桃仁、桂圆。
　　严重阳虚体质：峻补
　　食材：羊肉、鹿肉、甲鱼、巴鱼。