不用去医院，在家就能养出好肝脏中医养肝诀窍

　　大部分乙肝病毒携带者。他们因为病情整个人在生活中的表现并不乐观，严重影响了自己的生活、工作甚至未来，所以他们非常担心自己的身体健康，希望能有一剂灵丹妙药完全治愈自身疾病。但是，只有建立正确的观念和健康的生活习惯，才有可能实现康复。下面就一起聊聊在日常该如何养肝。
　　一、养肝血
　　如今，很多人因为经常熬夜或者是长时间的熬夜工作，导致睡眠质量差，出现肝血虚亏的现象。一般表现为便秘，头晕目眩，缺钙，容易抽筋，月经失调，眼睛酸疼干涩等情况。
　　这些症状因为不是什么特别明显和应激的症状，所以经常不被人重视，可是这些症状却又每天困扰着我们的生活，很少会有人把这些症状和肝脏联系在一起。那么一旦出现这些症状要怎么解决呢？
　　（1）首先，早点睡觉，不要晚于晚上11点
　　中医认为，肝胆于23：00至3：00之间是最佳自我修复时间。中医有句话说人卧则血归肝。意思就是人躺下时，人体内的各大脏器，会把血液输送到肝脏进行解毒。
　　如果人在23：00到3：00还在忙于工作和学习，其他脏器就会处于相对兴奋的状态，这就导致各个脏器的血液不能及时进入肝脏解毒。因此，会导致第二天的血液没有完全解毒。
　　（2）适当休息
　　身体乏力，累其实是你的身体在向你求救，而想要把肝脏养好，最好的方式就是，每天工作的时候适当休息几分钟，活动一下身体，眼睛和筋骨。
　　中午的时候也要养成午睡的习惯，晚上也是一样，吃完晚饭，休息半个小时在进行活动。这些休息的时间，都是肝脏解毒的时间。
　　二、调整情绪
　　中医认为：肝主情志，肝脏出现问题会影响我们的情绪，反之，我们的情绪不好也会影响肝脏。所以，保持一个良好的心态是养肝护肝的重要方法。
　　当心情不舒畅的时候，要适当地宣泄情绪，长时间挤压在心里，会对肝脏造成严重负担。遇到不痛快的事，可以试试嘘肝法可以对着绿色的树木或植物，发出嘘的声音，然后再缓缓地深吸一口气，重复这个动作，直到心情好转。
　　坐在办公室的白领们，可以在电脑旁边摆上一盆绿色植物，养眼舒肝。三、戒饮食
　　这里所说的戒饮食，并不是要求你少吃或不吃，而是要你戒烟，戒酒，戒辛辣刺激食物，戒掉所有对肝脏有害的食物和药物，比如腌制和熏制的食物、含有防腐剂的罐头、被黄曲霉毒素污染的食物等。
　　饮食方面要以清淡为主、绿色饮食，天然绿色蔬菜对肝脏有益。中医说：青色入肝经。青色食物可以滋养肝脏，而辛辣、刺激、大鱼大肉和油炸食物会增加肝脏负担。人工作多了会累坏，肝脏也是一样。
　　另外，清淡的饮食，还能有效地减轻肠胃的负担，养肝血首选食物有，谷类食物，其次是大红枣，龙眼，核桃，板栗；蔬菜有：菠菜，豆芽，芹菜，竹笋，香菜，香椿等多种绿色蔬菜。四、放平心态，劳逸结合
　　多休息，多休息，多休息重要的事情说三遍，肝病患者在日常要有节奏的工作和生活，不要过度的劳累和消费自己身体，一定多休息，平日可以多看看养生的知识。
　　华山处士如容见，不觅仙方觅睡方