你睡得好吗？Science熬夜真的会变傻

　　熬夜是现代人最常见的生活方式，有的甚至日夜颠倒，出于工作无奈，有的就是习惯了，越后半夜就越精神。
　　但这样长此以往，你真的会慢慢变傻！
　　为什么我们熬夜，早起后会昏昏沉沉呢？
　　Science发表了一项来自波士顿大学工程学院生物医学工程系LauraLewis教授课题组的研究，他们发现睡眠时，大脑会进行自我清洗的过程，一些垃圾，包括淀粉样蛋白（引起阿尔兹海默症的致病蛋白）会被去除。
　　他们史无前例拍下了大脑在睡眠中自我清洗的过程：
　　而这样的清洗，只有在睡着后才能做到，让人一觉醒来，拥有一个清爽的大脑；
　　没睡着的时候，脑脊液并没有充分的机会趁虚而入。
　　所以，多睡一点吧，不要熬夜了。洗脑洗不完，说不定真的会变傻。
　　为何只有睡着才能洗脑
　　当你睡着之后，大脑会经历几个不同的阶段：
　　经过入睡时期，浅睡时期，再到熟睡期和沉睡期，我们就会进入快速眼动（REM）睡眠期了，也就是容易做梦的一种状态。
　　而科学家把前四个阶段合称为非快速眼动期。
　　这项新的研究，正是专注在非REM阶段，这是一个对大脑保留记忆（MemoryRetention）来说非常重要的阶段。
　　其实，2013年已经有研究证明了，在小鼠睡眠的过程中，大脑里像淀粉样蛋白这样的毒素，是会被清除的。大脑用的清洁剂，叫做脑脊液。
　　问题是，到底怎么清除的？为什么只有睡觉的时候才能清除？
　　科学家们做了个实验，让13个人类带上脑电帽，在核磁共振（MRI）机器里睡觉。脑电图会显示，一个人处在哪个睡眠状态；而MRI会测量血氧水平，显示有多少脑脊液流进流出。
　　然后发现了奇妙的现象：
　　大脑里的血氧浓度，出现了明显的大周期变化。也就是说，血液会大规模、周期性地流出大脑。
　　这个时候，脑脊液就会趁机冲进大脑，把留给它的空间都填满：
　　绿色是血液氧合信号，紫色是脑脊液信号
　　醒来之后，大周期不见了，脑脊液就没办法大量冲进大脑，完成有效的清洗：
　　论文的通讯作者LauraLewis（简称刘易斯）认为，这是因为睡眠过程中，大脑里的神经元们会开始同步活动，一起开，一起关。
　　之所以有这样的推测，是因为脑电图的数据显示，有神经节律出现后，才发生了血液和脑脊液的流转：
　　当大量神经元一同停止了激发，就不需要那么多血液进去输送氧气，才给了脑脊液涌入的机会。
　　这样，便有了我们在开头看到的那副景象：
　　这个发现很重要，它告诉我们睡眠是一项非常特殊的功能：
　　我们醒着的时候，神经元们是不会同开同关的。
　　所以，醒着的时候没有办法让大脑的血量，下降到足够低的水平。
　　只有睡着之后，大脑里没有那么多血液的时候，脑脊液才能自如地循环开来，清除像淀粉样蛋白这样的代谢副产物。
　　此前，针对淀粉样蛋白的药物开发频频陷入困境，而这项研究的深入，也给治疗和预防像老年痴呆（阿尔茨海默症）、自闭症这样的神经疾病开拓了新的治疗思路：或许不着力于起作用的特定分子，而是着重增加洗脑的脑脊液总量，会成为有效的解决方案。
　　好了好了，看完这篇推文，大家也可以洗洗睡了。。。
　　从今天起
　　别再熬夜啦
　　来源于公号：雪伦健康屋
　　本文首发：医世象（medhealife）综合来源：共青团中央、量子位，人民日报微博、iPlants等