中国脑梗越来越多，美国却逐渐减少？高血压患者如何预防脑梗？

　　脑梗是比较常见的一种脑血管疾病，也是脑卒中的一种类型，不管是脑梗塞还脑出血都属于脑卒中。只不过脑梗属于缺血性卒中，而脑出血则属于出血性卒中，而引起脑卒中最为常见的一个原因就是高血压。
　　之所以出现脑卒中主要是因为患者动脉粥样硬化过于严重而导致，而高血压就是引发动脉粥样硬化加剧的一个主要因素。因为人体长期处于高血压状态下，会导致血管壁的弹性下降，容易破裂。此外也会导致血管出现狭窄，引发血流不畅等现象，都会导致脑梗或脑出血的现象。
　　根据相关研究数据表明，脑梗目前已经成为我国疾病致死的一大因素，每年因为脑梗死亡的人数高达120万。
　　根据2019年的医学文献来看，全球的脑卒中发病率为24。9，而中国已经达到了40以上。特别是近些年美国脑梗发病率以及致死率都在下降，而中国则逐渐增多。
　　一、为什么美国脑梗越来越少，中国逐渐增多？
　　有专家通过大量的数据以及临床治疗案例等发现，美国在很多年前就开始提倡国民适当补充叶酸，而且美国还曾出台一项政策，要求在面粉里面适当加入叶酸，从而达到全民补充叶酸的目的。也正是从这些措施开始实施以后，美国的脑梗患者在逐年下降。
　　而反观中国，曾经有数据显示，我国患有高血压的患者，其体内的叶酸水平只有8。1微克升，远远没有达到合理的范围，而导致体内叶酸缺乏严重。在导致脑梗的各种因素当中，同型半胱氨酸属于比较重要的一个致病高危因素。
　　同型半胱氨酸属于人体氨基酸代谢的一个产物，一般情况下，其可以在短时间内进行下一步的转化，从而促进同型半胱氨酸的一个平衡。但是当人体内存在缺乏叶酸的现象，就会阻碍到同型半胱氨酸的一个转化，导致其在体内的堆积，影响到脂肪等物质的代谢，从而增加血管壁的一个压力。
　　有相关数据表明，同型半胱氨酸的水平越高，其发生脑卒中的风险也越高，大概每升高5微摩尔升，脑卒中的风险就增加59。
　　所以说对于本身就患有高血压的患者，如果体内还存在缺乏叶酸的现象，就容易导致脑卒中发病率的增加。这也就是为什么美国的脑梗逐渐降低，而中国的脑梗患者则在逐年增加。
　　二、怎么补充叶酸
　　对于高血压患者来说，一般只有H型高血压才容易导致脑梗的出现，所以确诊为高血压后，需要进一步地检测自己的高血压类型。H型高血压患者也就是体内的同型半胱氨酸偏高。
　　那么同型半胱氨酸是怎么来的呢？
　　主要是人体内缺乏叶酸或者同型半胱氨酸和叶酸在代谢的过程中，有关键酶的缺陷，而导致同型半胱氨酸增高。
　　所以说想要预防H型高血压患者出现脑梗，就要补充叶酸。既然叶酸对于人体来说这么重要，那么预防这些疾病的最好方法就是及时合理地补充叶酸。
　　叶酸怎么补充？
　　无非就是食疗和药疗两个方面进行补充。因为在现实生活很多的绿叶蔬菜里面也含有比较多的叶酸，所以在补充叶酸的时候别忽视了绿叶蔬菜的摄入。
　　1、食物补充
　　其实在日常生活中，很多食物里面都含有叶酸，特别是一些绿颜色的蔬菜，其含有的叶酸含量也会更为丰富一些。但是要注意的时候，绿叶蔬菜里面含有的叶酸虽然丰富，但是如果做法不对，则会导致叶酸的大量流失。
　　当采用高温烹饪的方法来烹饪蔬菜的话，会因为温度过高而导致里面含有的叶酸流失，对于这种情况及时吃再多的绿叶蔬菜也无法补充叶酸。所以吃绿叶蔬菜的时候最好是做成凉拌、沙拉进行食用，才能够起到补充叶酸的作用。
　　富含叶酸的食物比较多，除了绿叶蔬菜以外，还有肉类、奶蛋类、豆类以及水果类，但是对于高血压患者来说，需要进行血脂的控制，而当合并有糖尿病还需要进行血糖的控制，所以对于这些食物也要进行合理搭配，避免因为食用过量而引起疾病的加重。
　　2、药物补充
　　对于叶酸来说，可以通过食物进行补充以外，也可以采用药物进行补充。
　　特别是对于一些老年人来说，因为消化系统功能比较弱，从食物中获取的营养物质比较少，对于叶酸的获取更是微不足道。所以这个时候就需要通过药物进行补偿。
　　目前主要是通过服用叶酸片来进行补充，每天的补充剂量应该是在0。40。8mg左右即可。对于高血压患者存在高同型半胱氨酸的现象，则需要终身进行服用，因为这些类型的高血压患者最容易出现脑梗的现象。
　　很多人可能会担心叶酸补多会中毒。
　　这个倒不用担心，一般来说，机体可以将摄入的过量叶酸给排泄到体外去，一般不会堆积在体内，而且每天补充的剂量不大，只要控制好在0。40。8mg就是比较安全的。
　　叶酸片现在比较普遍，一般只需要到药店进行购买即可，而且现在很多医院还有免费的叶酸发放。
　　虽然现实生活中主要是孕妇和备孕人群服用，但是对于高血压患者来说，也可以在医生指导下进行服用。以便预防脑梗的出现。三、高血压患者如何预防脑梗的发生
　　高血压是导致脑梗发作的一个高危因素，所以想要预防脑梗的出现，那么首先就要做好高血压方面的一个治疗和控制，也就是高血压患者如何才能够预防脑梗的发生。
　　1、积极控制血压
　　对于高血压患者来说，想要预防脑梗的出现，就是要积极的将血压控制在合理的范围内，按照医嘱严格地服用降压药物进行治疗。对于合并有糖尿病的患者，还需要积极的控制好血糖数值，遵从医嘱服用相关降糖药物进行治疗。
　　2、保证充足的睡眠
　　对于高血压患者来说，尽量避免出现熬夜的现象，一定要保证充足的睡眠。因为熬夜容易导致患者睡眠不足，从而促进体内激素的大量分泌。
　　体内激素过多会导致血管出现收缩的现象，从而阻碍到血液的流通，增加血液粘稠度，容易诱发脑梗的出现。
　　3、适当运动
　　高血压患者并不是不能运动的，相反适当地进行体育锻炼，反而有助于血压的控制。
　　人的生命本身就在于运动，如果一个人长期不运动，就容易导致体内的血液流动缓慢、脂肪堆积起来，从而导致肥胖的现象。而肥胖也是诱发心脑血管病的一大高危因素。
　　适当的进行运动，可以促进体内血液的循环以及身体的新陈代谢，有利于将体内的毒素给排泄出去。而且还可以适当的增加人体血管的一个弹性，更有利于预防血栓的一个形成，从而降低脑梗的出现机率。
　　4、合理饮食
　　高血压患者在日常生活中，一定要注意控制好饮食，最好以清淡和有营养、易消化为主，避免摄入太咸、太辣、太甜的食物，才能够有效控制血压。因为过于咸的食物，含有大量的钠元素，钠元素进入人体后容易导致血压升高。
　　而含糖过多的食物容易导致体内的血脂增加，引发动脉粥样硬化的一个现象，而动脉粥样硬化也是诱发脑梗的高危因素。所以不仅要限制盐的摄入，也要注意限制糖分的摄入。
　　5、戒掉烟酒
　　据研究表明吸烟的脑梗患者，相比较不吸烟的脑梗患者，多出了2。5倍，这也说明了脑梗发作的一个原因之前可能就是因为抽烟而导致。当患者抽烟的时候，容易导致动脉粥样硬化的出现，从而影响到头部血液的供应，就非常容易诱发脑梗。
　　而酒精进入人体以后，会增加血管的一个负担，从而导致体内血压的升高，所以对于高血压患者来说，不管是烟还是酒都是需要戒掉的，这样才能够减少脑梗的发作。
　　6、避免久坐
　　人长时间的坐着不动，容易导致身体内的血液循环速度减缓，特别容易导致血液变得黏稠起来。而血液一旦黏稠就会导致血栓的出现，而血栓的出现则会增加脑梗发作的一个风险。
　　特别是高血压患者，还要注意保持体重，如果久坐不爱运动，就容易导致体内的脂肪堆积，从而引发肥胖的现象。
　　而肥胖本身就不利于高血压患者对于血压的控制，而且还容易引发各种心脑血管疾病。比如脑梗，肥胖患者出现脑梗的机率相对于其他人来说要高很多。所以高血压患者保持合理的体重是一项基本措施。
　　总结：
　　脑梗属于致死率以及致残率比较高的心脑血管疾病之一，一旦出现脑梗重则死亡，轻则容易出现偏瘫，导致生活无法自理，生活质量一落千丈。所以对于脑梗来说，最为重要的就是进行预防，预防脑梗的出现。
　　而其中导致脑梗的一大高危因素就是高血压，特别是高血压伴有同型半胱氨酸水平偏高的患者，也就是人们常说的H型高血压患者，这类患者出现脑梗的机率是其他人群的10倍以上。
　　所以说对于高血压一定要注意控制稳定，而且一旦发现是H型高血压患者，就要积极地补充叶酸，预防脑梗的出现。