〔原创首发〕图文单继德
　　前言
　　十八在诀基本内容共十八句72字。杨班侯所传太极拳术，在太极十三势的基础上，增加了中滞通虚实五种综合性技术要领、整体技法。太极拳也叫太极13势。13个技术要领隐藏在各种太极拳套路中。十八在诀更加全面、准确、精辟地阐述了真太极的内涵，太极拳习练者不可不知，欲成高手，不可不学也。
　　正文
　　掤在两臂要圆撑，
　　无处不在要暗合。
　　捋在掌中要轻隨，
　　动短意长要黏活。
　　挤在手背要微横，
　　合力前推要略斜。
　　按在腰攻要腰顶，
　　推前先按要劲整。
　　采在十指要采实，
　　腕肘联动要短快。
　　挒在两肱挒要惊，
　　右挒左按劲为斜。
　　挒
　　掤劲延伸为正挒，
　　一三穿梭为反挒。
　　十字左手为平挒，
　　退步跨虎圆转挒。
　　肘在屈使肘要冲，
　　贴身靠近横肘上。
　　靠在肩胸靠要崩，
　　肩靠膝打靠为先。
　　掤捋挤按四方正，
　　采挒肘靠斜角成。
　　进在云手横向步，
　　云手三进臂上攻。
　　退在转肱守中退，
　　退行封拦倒卷肱。
　　横挪斜退人字步，
　　行功走架有顶挂。
　　顾在三前手足眼，
　　左顾右盼大局观。
　　盼在七星关乎神，
　　头肩肘手胯膝足。
　　眼观六路听八方，
　　眼为心苗求身知。
　　定在有隙找空子，
　　虚实互寓要松活。
　　中在得横合四方，
　　中正劲整要圆裆。
　　身法灵活劲不散，
　　支撑八面稳下盘。
　　滞在双重力多余，
　　虚实转换失中心。
　　通在单轻步轻灵，
　　偏沉则隨如猫行。
　　虚在当守摸不着
　　三尖相对
　　接劲引化要守中。
　　软十三者不敢沾，
　　顺势而为把劲含。
　　实在必冲莫迟疑，
　　抓住僵点就进攻。
　　硬十三者不沾边，
　　发劲打出操胜券。
　　后记
　　十八在诀不简单，
　　博大精深有内涵。
　　阴阳虚实寓哲理，
　　融会贯通记心间。
　　有形有象勤修炼，
　　无形无象登峰颠。
　　妙趣横生法自然，
　　从心寻觅太极禅。

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