今天教大家怎么预防前列腺炎，
　　1。规律运动
　　加强腹部、大腿和臀部的运动，
　　可以使前列腺得到按摩，促进前列腺。
　　2。多喝水
　　饮水量的减少必然会使尿液浓缩，
　　同时排尿的频率也会降低。
　　尿液中的有害物质会残留在体内，
　　尿液反流会进入前列腺引起炎症。
　　每天喝2升水以上，可以充分清洁尿道，保护前列腺。
　　多排尿对肾脏也很有好处，
　　可以防止泌尿系统形成结石。
　　但为了避免晚上频繁起床影响休息，
　　可以减少睡前饮水量，增加白天饮水量。
　　3。不要憋尿
　　憋尿会使膀胱过满，压迫前列腺。
　　尤其是前列腺患者，
　　憋尿容易导致通过前列腺管开口的尿液反流导致化学性前列腺炎，
　　S精口导致附睾炎。
　　对肾脏、输尿管等高危器官造成伤害，
　　造成肾积水、肾脏损害。
　　也会导致凉山尿肌松弛，出现排尿困难，尿潴留。
　　4。避免辛辣食物
　　吃太多辛辣食物、吸烟、饮酒也是导致前列腺炎的原因之一。
　　注意保暖：保暖可以减少肌肉收缩，前列腺充血可以得到恢复。
　　5。多吃锌
　　微量元素锌能增强前列腺的抗感染作用，应多吃。
　　比如海鲜瘦肉、粗粮、豆类、白瓜子、花生仁、芝麻都含有大量的锌。
　　另外，抗氧化剂对前列腺有保护作用，
　　要多吃粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜水果，补充各种抗氧化剂。
　　6。不要久坐
　　久坐就像憋尿一样容易使局部血液循环不畅，
　　代谢产物堆积。
　　所以建议每工作一小时起来几分钟。
　　7。节房事
　　性生活过多，手淫频繁，
　　会使前列腺长期处于充血状态，
　　诱发前列腺炎。
　　另外，做爱时，前列腺充血，腺液分泌。
　　如果你突然中断性生活，会导致你的前列腺液停滞，
　　前列腺充血，引起发炎。
　　性生活也不能太少。
　　前列腺是精液的主要成分。
　　如果长时间不排出精液，前列腺液就会停滞不前，
　　从而引起并加重前列腺炎。
　　8。定期清洁
　　养成经常清洁阴部的好习惯，
　　保持会阴清洁干燥，防止逆行感染，预防前列腺炎。
　　9。洁身自好
　　避免不干净的性生活和由性传播病原体引起的特殊类型的前列腺炎，
　　如细菌性和病毒性前列腺炎。
　　10。生活或工作压力自我调节
　　放松心情，心情舒畅，免疫力自然会提高。

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