一出门就想找厕所，这种情况每10个人中就有一个，一定要注意

　　你有没有遇到这样的情况，一紧张就想拉肚子，考试、面试马上开始，人却在厕所里出不来。
　　浙江29岁的小汪女士便饱受跑肚的困扰，在家还好好的，一出门就要找厕所，比一日三餐还要频繁。受凉吃辣也都要拉肚子，小汪甚至已经开始害怕出门了。
　　在跑了多次医院之后，医生给出了诊断，小汪是患上了肠易激惹综合征（IBS）。什么是肠易激惹综合征？
　　肠易激惹综合征是一种比较常见的功能性肠病，是在排除了器质性病变的前提下，以慢性腹痛、腹胀、排便性状及习惯改变为特点的消化道功能紊乱性疾病。
　　在我国，约有十分之一的人正在受肠易激惹综合征的困扰，并且这个比例正逐渐升高。
　　女性的患病率是男性的1。67倍，年轻人群的患病率更高，通常起病在20岁左右或者是青春期，症状反复发作，并且没有什么周期性的规律。
　　不同的病人症状表现也不尽相同，有的病人是以便秘为主要特征，有的则是以腹泻为主要特征，还有一些病人既有腹泻又有便秘。除此之外，患上了肠易激惹综合征还可能伴有消化不良的症状，睡眠障碍、头痛、疲劳感并存的患者也不在少数。患上了肠易激惹综合征怎么办？
　　肠易激惹综合征的病因尚且不清楚，但可以确定的是，与心理及生理因素均有关系。因而，肠易激惹综合征的治疗也是以对症治疗和心理支持治疗为主。
　　对于肠易激惹综合征的病人来说，首要需注意的便是饮食。患者症状的诱发与加重常与饮食有关。
　　在人们的日常饮食中富含一种称为易发酵的低聚糖、双糖、单糖、多聚醇（FODMAPs）的化合物，这种化合物在分解后不易被吸收，会促发患者出现不适症状。豆类、小麦、洋葱、苹果、香蕉、梨、牛奶、酸奶等食物中FODMAPs含量较高。
　　因而，应控制高FODMAPs食物的摄入。除此之外，饮食方面也应注意多摄入可溶性膳食纤维的用量，例如燕麦、大麦、黑麦、蔬菜等，促进肠道运动。
　　还应注意限制咖啡因、酒精、辛辣食物和脂肪食物的摄入，养成彻底咀嚼饭菜、规律进餐的饮食习惯。
　　除了要注意饮食，增加体育锻炼也可以改善症状，还能够提高体力，改善精神状态。
　　其次，心理治疗是可以在短期获得良好效果的治疗方法。这包括了认知行为治疗、情绪意识训练及催眠疗法等，需要在正规的医疗机构进行。
　　药物治疗也是肠易激惹综合征患者恢复正常生活的必要一环，解痉药、止泻药、导泻药以及抗生素的使用，应根据不同症状表现来选择，需要在专业医生的指导下进行。
　　近些年来，市面上出现了很多益生菌，受到不少肠道不适的人们的青睐。但目前益生菌仍是多为膳食补充品，并不能当做药物使用，疗效方面也需要进一步的验证。
　　所以如果出现了肠易激惹综合征，还是应该主动就医，在医生的指导下服用药物并进行其他的支持治疗。
　　（耿聪）
　　1。董星，黄适，李赟，黎柱锦，李妍希。肠易激综合征研究进展〔J〕。西南国防医药，2020，30（01）：7577。
　　2。曾灏瑜，白涛，侯晓华。肠易激综合征发病机制研究进展〔J〕。中国实用内科杂志，2020，40（02）：115118。
　　3。白俊清，刘艳阳，高占峰。肠易激综合征非药物治疗的研究进展〔J〕。临床和实验医学杂志，2020，19（13）：14551457。
　　4。肠易激综合征中西医结合诊疗共识意见〔J〕。中国中西医结合杂志，2011，31（05）：587590。
　　5。默沙东诊疗手册