01三人份早餐三明治、豆浆、金桔
　　法式面包：配方是牛奶380ml、盐和白砂糖各10克、高筋面粉600克、干酵母6克。
　　配方里的牛奶本来是水，为了更营养改成了牛奶，改成牛奶后做的面包也没那么干硬；放10克盐吃着有点咸了，下次再减点试试。
　　面包是面包机烤的，只要投入配料，预约好时间，早上就会被面包扑鼻的香味叫醒啦。如果没有面包机，要买的话记得买个噪声小的，以免被半夜吵醒。
　　豆浆也可以预约，不过我家是用了好多年的豆浆机了，没有预约功能，哈哈，只能现打，也快，25分钟就好。
　　夹的菜是西红柿和生菜，一个比拳头大点的西红柿就200多克了，完全足够一人一餐的菜量。还可以淋点番茄酱或撒点坚果碎比如芝麻碎调味。
　　02两人份快手午餐海苔饭团、香煎猪肉、白灼娃娃菜、凉拌芹菜、火龙果
　　海苔饭团：做好的米饭拌入芝麻海苔，放入饭团磨具压实就好，嚼一嚼芝麻爆香，还有海苔的鲜味，实在太好吃。
　　香煎猪肉：猪肉不一定要炒着吃哦，瘦肉切成薄片，用料酒、蒜末、鲜辣椒碎、生抽腌15分钟，然后不粘锅煎熟，喜欢孜然的朋友还可以撒点孜然，如果卷点生菜吃，真的感觉在吃烤肉，哈哈。
　　猪肉作为畜肉，是咱们国家消费量最大的肉，但是畜肉吃多了会增加二型糖尿病和结直肠癌的风险，还是要少吃哦。
　　白灼娃娃菜和凉拌芹菜：都是沸水焯一下，怎么焯水呢？水要多多的，水开放入菜，待水再开，焯15～20秒足以，不但能减少农残、草酸和亚硝酸盐，焯水后立即过凉，还能最大程度的保留营养，然后给娃娃菜浇上煸炒一下的蒜末、鲜辣椒碎和生抽、醋，芹菜则撒点芝麻盐。
　　明天开始，谷老师也要春节放假回老家了，不方便天天更了。不过不会错过跟大家拜年，聊聊年夜饭，偶尔晒一下老家的家常饭菜。
　　年后初八上班，努力更新更多优质内容，除了营养师这样吃、营养师评三餐这两个栏目，我还会推出什么值得买这个栏目，跟大家分析分析哪些东西不值得买哪些东西又值得买，当然作为宝妈一枚，还是会分享些育儿的知识和心得。
　　期待着2020，我们一起养成科学生活方式，变瘦变美，健康生活。提前给大家拜年了

中秋节到了，都来晒一晒你们这天都吃点什么今天又是一年一度的团圆的节日，许许多多的人在昨天晚上就已经回到家了，而今天大家都已经围坐在一起嘻嘻哈哈吃着团圆饭了，那么你们都吃些什么好吃的，都来晒一晒吧，我来晒晒我的节日美食……新式茶饮竞争激烈科学仪器如何规范新式茶饮市场曹雪芹笔下说女人是水做的，但是搁在现在，或许女人是奶茶做的。随着珍珠奶茶近年来的市场占有率持续上升，越来越多的人将喝奶茶当作是一种平衡生活中苦涩的方法工作累了叫上小姐妹一起点奶……左眼跳财，右眼跳灾是真的吗？为啥会出现眼皮跳？眼皮不自主的跳动，医学上称作眼睑痉挛，那哪些疾病会引起眼睑痉挛？1、特发性睑痉挛是一种不明原因的，不自主的面神经支配肌肉的痉挛和抽搐，多见于劳累或紧张。2、肌……目标定下来总是难以实现怎么办做事总是三分钟热度，容易放弃，意志力不够坚定，难以抵挡诱惑，好像成为了当代年轻人的一大共性缺点和标签。由此而知，当代年轻人也面临这意志力不坚定，定下的目标难以实现这一大难题，那……渐渐远去的老屋由于旧村改造的步伐越来越离我家老屋近了，我家近百年的老屋也面临着越来越离我远去，而且永远的远去了。所以我在春节的时候要再次去看看老屋。我走进老屋，它像个安详的老人正在午睡……731部队平房本部实验楼如此豪华，却总是怪味不断。真相是？这里是i看i想，今天我们聊一下：731部队大本营平房基地为什么会臭气不断。于哈尔滨平房区的侵华日军731部队是世界历史上规模最大的细菌武器研究、实验及制造基地。当时日军高……应该喝热牛奶还是冷牛奶？1。如果你购买的牛奶是已经经过加热杀菌的产品，如果再次将牛奶煮沸加热，牛奶中的乳糖会在高温下分解，破坏牛奶中乳糖的成分，且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，都会影响牛奶的营养成分、影……胃里有幽门螺杆菌的四大表现，中了三个，不妨去做一下检查幽门螺杆菌是一种常见的胃部细菌，我国大概有超过一半的人感染这一细菌。因为幽门螺杆菌传染性比较强，可以通过共用餐具，亲密接触等方式感染，所以一般一家人有一个感染幽门螺杆菌，……猪肉这样做健康又好吃，多半你没试过01三人份早餐三明治、豆浆、金桔法式面包：配方是牛奶380ml、盐和白砂糖各10克、高筋面粉600克、干酵母6克。配方里的牛奶本来是水，为了更营养改成了牛奶，改成牛……国家集采再下手，药康付人工关节降价高达82在冠脉支架集采之后，人工关节集采也在昨日产生拟中选结果。9月14日，国家医疗保障局组织开展人工关节集中带量采购14日在天津产生拟中选结果。本次集采拟中选髋关节平均价格从3。5万……螨虫过敏可以用什么药？过敏性鼻炎分为季节性和常年性，一般季节性多发生在春天、秋天。过敏性鼻炎四大典型症状：鼻痒、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞，也可能伴有过敏性结膜炎。过敏性鼻炎根治的可能性不大，接触过敏源可……近期鱼价上涨，后期走势如何？（附4月9日最新鱼价）近期水产品行情迎来上涨，草鱼、鲫鱼、黄颡鱼涨幅最猛，目前市场上的存塘量比较少，但死鱼现象增加，同时禁渔期到来，市场的供应偏紧，价格持续上涨。那么今日鱼价格多少钱一斤？鱼价格最新……