视乎跑步人士的体重、跑姿、练习的路面情况而定，跑步鞋大概跑600至900公里左右，便可能出现磨损，逐渐丧失避震的功能而须更换，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，下面来看看李宁赤兔跑鞋怎么样吗？
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