坚持走路能保护血管？提醒45岁后的人，保护血管需做好这5件事

　　血管是身体中广泛分布的一种物质，血管的主要功能是运输血液，将营养物质毫无保留的供应至身体各组织和各器官，完成日常所需和生理机能，而对人体有害的成分，则会随着血液的流动排出体外。
　　血管对维持身体健康有着积极的促进效果，随着如今生活水平的提高，患三高疾病的人越来越多，三高疾病主要发病原因就是由于血液运行异常或血管堵塞导致的，想要预防心脑血管疾病，首先要做的就是养护血管，稳定血液流动。
　　据统计：目前我国患心脑血管疾病的人数已超2。7亿，每年因心脑血管疾病死亡的人数接近300万元，有人说坚持走路运动有助于养护心血管，这种说法是否正确，那不妨听听医生是怎么说的。
　　01hr坚持走路能保护血管？
　　人们常说生命在于运动，坚持运动锻炼，能够促进全身的血液流动，有效缓解静脉曲张和下肢静脉炎的发生，运动锻炼还能提高机体新陈代谢力，增强抵抗力和免疫能力，更好的抵抗细菌和病毒的入侵。
　　在众多运动项目中，散步绝对是最放松最舒缓的有氧运动之一，不论任何年龄段的人，都可以坚持散步运动，在民间一直流传着这样一句俗语：饭后百步走，活到九十九，坚持散步运动，真的有助于长寿吗？
　　如果硬要说散步有助于长寿，这种说法或许有些夸大其词，早在上世纪20年代初，美国著名心脏学家怀特博士针对于走路运动是否能够养护血管这一说法作出过相关的研究，经过多年走访调查，怀特博士发现，坚持走路运动的人，患心血管疾病的概率相较于长期久坐不运动的人真的降低了不少。
　　每天坚持散步12个小时，患心血管疾病的概率即可降低12，死亡率降低36，通过散步运动，人们收获了苗条性感的好身材，也找回了最健康最完美的身体。
　　虽然散步运动有助于养护效果，但对于45岁以后的中老年人来讲，散步运动之前也需要注意某些事项。
　　（1）老年人散步运动时一定要穿戴舒适的运动鞋，佩戴护膝，避免关节损伤。
　　（2）老年人散步运动一定要量力而行，千万不要盲目要求自己，运动前可以根据自身素质和运动量制定合理的运动计划。
　　（3）任何运动的难易程度都要逐量增加，千万不要一上来就给自己制定5公里的运动计划。
　　（4）老年人运动锻炼结束后，一定要及时补充水分，避免身体缺水。
　　02hr提醒：45以后的人，保护血管需做好这5件事
　　第1件事：心态乐观
　　45岁以后的中老年人，想要身体健康，养护血管，一定要保持乐观积极的心态，生活中要做到6少1多，即：少怒、少哭、少惊、少悲、少欲，少慌、多高兴，不要为了一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气，心情豁然开朗能够延年益寿，防止疾病的发生。
　　第2件事：饮食恰当
　　中老年人想要养护身体健康，在饮食方面也要多加注意，以食以清淡为主，少吃油腻辛辣的食物，随着年龄的增长，人体肠胃功能逐渐虚弱，长期摄入过于单一的食物会导致机体营养不足，也会导致老年人脾胃失衡，饮食要讲究荤素搭配，营养均衡。
　　最好能戒烟限酒，远离对身体健康不利的事。
　　第3件事：养精蓄锐
　　养精蓄锐就要求45岁以后的中老年人，一定要注意休息，不要过度劳作，睡眠对身体健康的重要性毋庸置疑，想要身体健康一定要养成早睡早起的好习惯，每日睡眠时间最少要保证78小时，晚上10点之前提前上床休息，即便没有困意，也要闭上眼睛多加休息，放松身心，慢慢的困意就会到来。
　　第4件事：性欲节制
　　随着年龄的增长，无论男女体内激素分泌水平都会逐渐下降，想要健康长寿在性欲和夫妻生活这一方面一定要尽量克制，正所谓养精蓄锐，养足精神保证体内阳气充足，才能更好迎接接下来的生活。
　　第5件事：穿衣合适
　　老年人想要养护血管，保证身体健康，出门在外一定要及时增减衣物，老年人因为体温调节功能较差，穿衣要适当的偏暖，稍微大一些，衣物的面料尽量以纯棉材质为主，纯棉具有极强的吸水性和透气性，能够随着季节气候的变化，给穿衣者足够的温暖，避免着凉。
　　正常成年人的血管长度连起来可绕地球两圈，血管对身体健康的重要性，相信不用我过多介绍，大家也都明白，想要维持健康的体态，少不了对血管的养护。
　　屏幕前的各位朋友，如果你还有其他养生保健的小妙招，可以在下方评论区分享留言，帮助更多的人摆脱疾病的困扰，健康的身体需要你的分享和付出。