坚果是老年人要坚持吃的一类食物，根据世界卫生组织建议，成年人每天应该吃30克坚果，包括花生、松子、核桃、杏仁等。
　　拿其中的松子来说，它的价格相对是比较贵的，不过营养上比花生、瓜子要高出不少。
　　今天小爆老师，就跟大家聊聊：老年人睡觉前，吃6到8粒松子，对血糖和睡眠质量，有什么影响？
　　一、小小一颗松子里，都有哪些营养？
　　松子味道清甜、富含营养物质，松子中含有不饱和脂肪酸、单糖、复糖、植物蛋白、维生素、矿物质等营养元素。
　　每100克松子中含有蛋白质14克，脂肪70克，碳水化合物14克，钠1。13毫克，钙約约100毫克，以及铁、锌、硒、镁等多种微量元素。
　　其中单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸含量高达40左右，是目前可食用的植物脂肪酸中含量最高的，对心血管健康大有裨益。
　　二、松子对睡眠质量的影响：
　　晚上吃松子，对改善老年人的睡眠质量有很大的帮助！因为松子中含有三种主要的睡眠素质化合物：褪黑素、脉络醇、色胺酸等，可以促进睡眠。
　　松子中的色胺酸可以转化为血清素和褪黑素，这些物质可以让人感觉到安宁、放松和疲劳，从而有助于入睡。
　　松子中也包含富含锌的蛋白质及镁、钙、维生素B6、维生素B12等微量元素，这些元素在老年人的身体中都起到了一定的帮助，可以缓解焦虑，减轻疲劳。
　　三、松子对血糖的影响：
　　松子对于控制血糖和胰岛素水平也有一定的作用，松子所含的膳食纤维可以减慢胃肠道消化和吸收葡萄糖，进而减少自身的糖尿病风险。
　　四、松子的食用注意事项：
　　第一点：不要过量食用。松子虽然富含营养，但由于松子含有的脂肪较多，过量食用则会导致体内脂肪含量过高，增加患上高血脂等疾病的风险，所以推荐每天食用68粒。
　　第二点：松子中储存有松果蛋白质，会导致过敏症状，发作的症状包括：皮疹、呼吸急促或过敏性休克等，有过敏症状的人不应食用。
　　第三点：因松子种类繁多，新老新鲜程度、圆果形不一，市场上可能加工后的松子添加了防腐剂等，因此选择时一定要仔细查看包装标签。

新奔腾双核E6300美国上市热传聚热点网 继10天前在日本秋叶原市场亮相后，Intel的新品低端处理器奔腾双核E6300日前也出现在美国新蛋网络商店的货架上，正式登陆北美市场。由于第一代Conroe核心Core2……【歌词】焉歌手：甜蜜的孩子热文聚热点网 这是一个闷热夏天独自坐在窗前抽烟昨天你说今晚会来我觉得我废了现在已经晚上两点你还坐在我的身边我已累得闭上双眼等着你说再见我已觉得……面具优秀作文热博聚热点网 面具优秀作文无论在学习、工作或是生活中，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，作文是通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。那么你有了解过作文吗？以下是小编为大家整理的……杨幂掰了9年老东家！曾助攻公司市值飙破50亿。8字告别全换掉 记者陈芊秀综合报道大陆女星杨幂8日发文共有从前，各有未来。被视为宣布离开经纪公司嘉行传媒。她2014年与两位经纪人曾嘉、赵若尧共同开设嘉行，并推出无数戏剧代表作如《三生三……老年人睡觉前，吃6到8粒松子，对血糖和睡眠质量，有什么影响？ 坚果是老年人要坚持吃的一类食物，根据世界卫生组织建议，成年人每天应该吃30克坚果，包括花生、松子、核桃、杏仁等。拿其中的松子来说，它的价格相对是比较贵的，不过营养上比花生……咖啡色（优雅的咖啡色）热传聚热点网 来源：广州日报Versace2020秋冬秀场上的烧砖啡，明媚抢眼却不尖锐。（资料图片）特别而高级，烧砖啡一直受化妆师偏爱。（化妆师KAKA作品）周也钟楚曦……【歌词】无你的城市歌手：李明洋热博聚热点网 李明洋无你的城市词曲：江志丰LRC：朱古力惦梦中惊醒多情甘搁有勇气日有所想变成恶梦相缠今夜又是失眠的暗暝想要爱你千千万万年卡输天公伯仔……北京未来的首富，十几年前开发了开心农场，如今又打造了元气森林 北京如今涌现出了一批青年才俊，比如说快手的宿华、理想汽车的李想，当然还有挑战者资本的创始人唐彬森。目前41岁的唐彬森身家已经高达250亿，他也非常有可能成为未来的北京首富。……【歌词】雨后歌手：杜梦莉热评聚热点网 歌词千寻在那个雨后的夜演唱：相对论lrc编辑：紫金之巅雨后泥土香味窗帘纷飞雨点在陶醉没有人与我相偎满地烟灰依然那么美一个人的夜并不那么黑伴随落日悲……低级的销售靠给客户洗脑，高级的销售卖认知热闻聚热点网 做销售为什么要卖认知而不要卖产品呢，我给你举个例子。中国人有一种说法叫做人走茶凉，实际上除了酒水以外，中国喝什么都喜欢喝热的，尤其是茶叶，如果茶凉了一定要倒掉重新泡一壶新茶。……美闺医美董事长柳沣城担纲第十二届世界旅游文化小姐大赛中国总决 4月30日，“美好中国相约湖南”第十二届世界旅游文化小姐大赛中国总决赛在长沙圆满收官！经过两个小时的美丽鏖战，通过开场活力秀、文旅智慧秀、才艺串烧秀、晚礼服秀四大环节的激烈角逐……80岁奶奶自制养花肥，埋进花盆里，半年不施肥，照样长得旺热传 养花是一项既有趣又有益的活动，它可以带给我们愉悦和享受。虽然有些人天生就擅长养花，但大多数人都需要不断学习和尝试。一位养花经验丰富的花友80岁的奶奶，她以自制养花肥料和独……