出汗的功效（流汗有什么好处）

　　不得不说今年夏天实在是太！热！了！离开空调五分钟，身上就开始冒汗。
　　虽说都在流汗，有的人稍微一动就会汗如雨下，而有人不管怎么运动都不流汗。
　　关于流汗多好，还是少好，小伙伴们经常为此吵架：汗少的人说汗多是体虚的表现，而汗多的人说流汗能够排毒，对身体才好！
　　那么，到底哪种说法是对的，小薇今天就来告诉大家答案。
　　先说答案，只要身体舒服，没有感到难受的情况下，出汗多或者出汗少，身体都健康。
　　那为什么有人出汗就像下雨，有人出汗却少的可怜？这是因为身体差异造成的。
　　1、汗腺多且发达的人就容易出汗
　　汗水的主要来源就是汗腺，汗腺多的人出汗就多，而天生汗腺少的人就不容易出汗（PS：男性比女性容易出汗就因为他们的汗腺数量是女性的1。5倍）。
　　2、胖的人比瘦的人容易出汗
　　汗腺主要起到散热的功能，胖的人身上脂肪厚，热量多，所以他们汗也多。
　　另外，这些生理原因也会导致出汗增多：
　　吃热的辣的食物出汗，味蕾受到刺激，引起神经反射后出汗；
　　紧张焦虑的时候，神经兴奋会刺激汗腺分泌出汗液；
　　女性在怀孕的时候，体温升高（不超过37），汗腺功能增强，就容易出汗；
　　女性在更年期，身体激素发生变化，出现潮热症状，也会造成汗多。
　　不论出汗多还是少，主要因为体质差异造成的，没有好坏之分。但是如果出汗量突然有了变化，大家就要注意了！
　　警惕！异常出汗的2种情况
　　1、异常汗多
　　容易心慌手抖，肚子饿，并且大量出汗；吃的多拉的多，正常的体温下，没有运动身体不停地出汗；明明不热，晚上睡觉却老是出汗，一觉醒来衣服湿透了。
　　甲亢、低血糖、肿瘤、神经系统疾病等会造成异常多汗的情况。
　　2、异常汗少
　　已经热到冒烟了，可身体就是不出汗；忽然汗量减少，并且出汗时心跳变慢，血压下降，四肢无力。
　　皮肤病、维生素A缺乏，神经损伤，甲减等原因也会使出汗变少。
　　如果大家发现出汗忽然变得不正常，并且有不舒服的症状，那就要赶紧看医生了！
　　正常情况下，适当出汗是件好事，但小薇发现，不少小伙伴喜欢让自己多出汗，认为出汗有排毒的作用。
　　多出汗真的可以排毒吗？
　　当然不能！
　　相比身体主要的排毒器官（肝脏、肾脏和胃肠道），汗液中废物与毒素分量只有不到1，剩下99都是水，排毒作用可以忽略不计。
　　小薇提醒大家，不要想通过出汗来排毒，出汗过多，身体会脱水，导致恶心、头昏、四肢乏力的情况，严重情况下甚至会昏迷。
　　所以，出汗后一定要及时补充水分，才能避免出现脱水的情况。
　　那么，小薇就要问大家：出汗后，会选择喝什么水来解渴？
　　大量出汗后，一定要喝这种水！
　　相信不少小伙伴们会选择喝凉白开，实惠方便又健康。
　　实际上，这个选择可不对！夏季大量出汗后身体不仅缺水，体内的电解质也会大量流失，尤其是钾元素；而出汗后大量喝白开水解渴，容易导致低钾血症。
　　（图片来自微博新闻）
　　钾是人体不可缺少的一种微量元素，身体缺乏时，人会出现肌肉无力、松弛、瘫痪等症状，甚至出现呼吸肌麻痹，严重时有生命危险。
　　所以，在夏季我们更需要需要补充的是加点料的水淡盐水。
　　怎么喝：在500ml温水中，加入0。1克盐（约绿豆大小），使白开水微微有些咸味，分小口多次喝完。不想喝温盐水的小伙伴也可以选择天然矿物质水或者运动饮料。
　　PS：没有大量出汗的人日常不要喝淡盐水，以免导致钠摄入超标。
　　除了喝淡盐水，夏季也最好常吃一些出汗后的身体修复菜，补充流失的钾元素。
　　中国营养学会推荐，健康成年人钾的适宜摄入量为2000毫克天。
　　推荐食物：瘦猪肉、牛肉、小白菜、油菜、土豆、山药、菠菜、芥蓝、苋菜、核桃、花生、口蘑、平菇、黄豆、绿豆、香蕉等都含有丰富的钾。
　　以上就是小薇讲的重点啦，夏季炎热，大家一定要注意防暑降温及时补充水分，容易流汗的小伙伴们平时也可以多吃点含钾蔬菜。
　　最后，小薇问问大家，你属于汗多还是汗少的人，流汗有给你带来什么困扰吗？欢迎来评论区留言。
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