好文：坚持煅炼的好处

　　冬日生活打卡季运动对生活带来什么好处
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　　1。促进新陈代谢
　　运动可以加速身体的新陈代谢，加速我们的心率和血流，促进身体不断释放热量。体内大量毒素和代谢废物会以汗液的形式排出体外，身体会变得更加干净和放松。
　　2。预防心脑血管疾病
　　运动可以有效地锻炼心脏，有利于心脏收缩，增加冠状动脉口径，通过增加动脉壁的弹性来保护血管。此外，运动可以促进体内脂肪的燃烧，降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病起到积极作用。
　　3。提高大脑功能
　　运动对大脑中枢神经系统有积极的调节作用。由大脑指挥的运动可以使大脑中枢细胞处于活跃状态，不断增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维更加敏捷灵活。
　　4。增强肺功能
　　运动刺激呼吸中心，加快呼吸频率，增加肺容量，有效锻炼呼吸肌和呼吸辅助肌，增加肺活量，改善肺功能。
　　5。使关节和骨骼更加灵活
　　运动可以有效地锻炼全身的肌肉和关节，促进骨骼中储存更多的钙，显著改善骨骼和骨密质。如果骨骼变得坚固，可以避免骨质疏松症，关节周围的韧带和肌肉韧性增强，使关节稳定，避免关节炎。
　　6。能提高身体的抵抗力
　　运动可以使全身细胞活动，显著改善内部环境，使其处于稳定状态，激活安静的免疫细胞，增强免疫功能，有效提高人体抵抗细菌的能力。
　　7。减肥瘦身
　　运动是最受尊敬的减肥方式，主要是因为运动可以调节神经和内分泌系统，增强新陈代谢，加速脂肪代谢，促进多余能量的消耗，抑制体内脂肪的转化，发挥减肥和塑造体型的作用。
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　　8。能延缓衰老
　　人体器官和组织会逐渐衰老，运动可以增强细胞活力，使人年轻。此外，运动可以促进细胞内污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤更有弹性和容光焕发，有效延缓衰老。
　　9、可以减压
　　运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张，消除负面情绪，减轻压力，提高运动后的睡眠质量，使我们更有精力面对生活和工作。
　　对身体器官的好处
　　经常锻炼的人可以改善骨骼肌的血液循环，增强骨骼的物质代谢，防止无机成分的丢失，提高与有机成分的比例，增加骨骼的弹性和韧性，从而防止骨质疏松和骨折，延缓骨骼衰老过程。经常锻炼，肌纤维会变粗变硬，增加肌内能量储备，提高利用率，提高肌纤维的收缩、传导和反射。
　　对神经系统有益
　　经常参加运动可以提高中枢神经系统的技能，防止大脑衰老，表现为大脑皮层神经过程的兴奋、平衡和灵活性，缩短反射的潜伏期，提高各种分析师的技能，使人精力充沛作敏捷，工作效率高；坚持锻炼也可以缓解疲劳和精神紧张，改善睡眠。
　　对呼吸系统有好处
　　运动时，身体新陈代谢增加，血液循环和呼吸发生一系列变化，以满足身体新陈代谢增强的需要。运动时呼吸加深加速，肺通气量增加，取决于运动量。系统运动可以降低安静时的呼吸频率，保持肺组织的弹性，增加呼吸肌的力量和耐力，增强胸部的活动范围，改善肺部的通风功能。从而改善全身各器官的新陈代谢功能，同时还能改善呼吸道的防御功能，预防感冒、慢性支气管炎等肺部疾病。
　　对消化系统的好处
　　定期锻炼可以增强胃肠蠕动，改善血液循环，增加消化液分泌，提高胃肠道的消化吸收能力，增强食欲，增强体质；此外，坚持锻炼还可以改善和改善肝功能。
　　对免疫系统有益
　　经常参加运动可以提高身体的免疫力，增强身体的抗病能力，降低各种疾病的发病率，减少扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎、气管炎、肺气肿、肺心脏病等。
　　总的来说，好处多多，但也要注意量力而行！