早上起床嘴里发苦是怎么回事？很可能身体这4处“上火”了，不只

　　起床后出现短时的口干、口苦、口臭，属于正常现象，相信包括您我在内的绝大数人都有过。但如果在刷牙以后情况并没有得到缓解，而且一整天口腔里都是不舒服的状态，这时候就要注意了，可能是身体上火了，尤其是以下这4处。
　　01
　　肝火旺
　　肝火旺多表现为头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
　　所以如果发现自己经常出现口干、口苦、口臭情况，首先要考虑是否为肝火旺盛了。
　　如果再伴有目赤肿痛、眼屎增多或双目干涩、疲倦眼花、视物模糊的症状，以及出现蝉鸣或火车轰隆般的耳鸣。这时我们可能真的需要给自己降降火了。
　　肝火分虚实，下表为两者区别：
　　实火虚火
　　眼睛目赤肿疼眼屎增多眼睛干涩视物模糊眼花眼疲劳
　　声音声音粗大像火车轰鸣声声音尖细
　　舌苔舌质红舌苔黄舌红无苔或嫩红少苔
　　面部鼻出血牙龈出血
　　身体两肋灼痛尿少色黄、便秘湿热盗汗腰膝酸软
　　针对降虚火的调理建议：白菊花茶
　　白菊味偏甘，有平肝明目、滋阴降火的功效，能通过益肝补阴来平降相对亢进的“虚火”，并且对心脑血管有保护作用。
　　针对降实火的调理建议：苦丁茶
　　苦丁具有疏风清热，明目生津，活血的作用。
　　初次喝苦丁茶的人放一根苦丁茶叶就可以，长期服用再慢慢加量，以没有感觉到难受、没有腹泻发生为度。另外还建议餐后喝苦丁茶，防止苦寒伤胃。但脾胃虚寒者慎服，经期女性、肠胃不好的人不要喝。
　　肝火旺者，不宜多吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉等，以免火上浇油。
　　日常饮食，建议多食新鲜的绿叶蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。
　　另外，清肝火还要“忌熬夜”。熬夜不仅伤肝，还会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担。要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，也有助于清火。
　　02
　　心火旺
　　心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干、失眠等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、便秘、小便黄少、心烦易怒等。
　　心火的预防办法主要是保持良好心态，寒温适度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。
　　针对降实火（宜清）的调理建议：莲子心茶
　　准备莲子心3克，将莲子心放入盖碗中，用沸水冲泡，加盖闷泡510分钟后饮用。
　　每日1剂，可多次冲泡，代茶频饮。
　　适合心肝火旺、燥热不眠、心烦口渴、头晕头重、心悸失眠、目赤肿痛者，血压高者宜饮用；脾胃虚寒者忌用。
　　针对降虚火（宜补）的调理建议：百合银耳莲子汤
　　准备鲜百合、水发银耳各30克、莲子25克、冰糖适量。先将水发银耳和莲子放入锅中，加水煮30分钟，再放入百合和冰糖，续煮20分钟，至莲子软烂、汤汁黏稠即可。
　　每日1次，连服数日。
　　适合阴虚内热、心烦气躁、失眠、心悸、健忘、燥咳者。秋、冬季食用更佳；寒湿凝聚、肠滑泄泻者不宜多吃。
　　另外，养心还建议多静坐，静坐可以让身心放松，调整烦躁的情绪，同时又可以收敛心神。静坐并没有严格的要求，随时进行即可，并且时间上也没有硬性的要求。
　　03
　　胃火旺
　　胃火炽盛时，可沿足阳明胃经上炎，症状表现为牙龈肿痛、口臭、嘈杂易饥、便秘等。
　　因此，当出现口干、口苦、有异味等症状时，要考虑是否是胃火旺盛了。
　　胃火也分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
　　胃火，即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。
　　轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；到火盛至某一个阶段，胃部出现发炎现象，就会变成什么都吃不下，可以说是物极必反。
　　胃火调节也应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。
　　针对降胃火的调理建议：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜、五汁饮
　　萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗，但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用；
　　绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火；
　　莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物；
　　胃火过热者，还可在隆冬季节通过吃西瓜来降胃火。
　　附“五汁饮”做法：
　　即梨子100克、荸荠50克、莲藕50克、芦根20克、麦冬10克，洗净、去皮、榨汁，然后，将五种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，后改小火煮30分钟即可。
　　平日代茶喝，忌吃生冷者可温服。
　　04
　　肺火旺
　　冬季固然寒冷，但我们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象。
　　肺火旺多表现为咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
　　中医认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，同时多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。
　　降肺火，也可用“呼吸咳嗽洗’肺法”，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。
　　比如选择一个空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。
　　本文仅做健康科普，具体检查或诊疗还请遵循医生指导。