微习惯简单到不可能失败的自我管理法则

　　前几天我与女票有如下对话：
　　我：昨天的30页呢
　　女票：昨天的30页在睡觉中夭折了
　　我：你不是吹牛说能看50页呢
　　女票：今晚总共看多少页？
　　我：你说
　　女票：80？
　　我：20吧，如果还看不完，明天就10。目标变小，然后变大，而不是完成不了，反而把目标不断变大。
　　一个小时后，女朋友告诉我，已经看完20页。
　　以上的10，20，30，50，80是指的当天读书的页数。
　　微习惯App
　　写出目标变小，然后变大，而不是完成不了，反而把目标不断变大这句话之后我想起了前段时间看的一本书《微习惯简单到不可能失败的自我管理法则》。
　　微习惯是什么？
　　微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的欺骗性，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。
　　作者在书中提到如何感受微习惯带来的改变从阅读这本书开始。可以从每天至少读两页这本书，直到读完为止。可以多读一些，但每天绝不能少于两页。
　　作为看这篇文章的你，如何感受微习惯？，比如阅读一篇文章的时候，写个评论，点个赞，也是一种微习惯。
　　昨天在简书收到一条简信：
　　老师您好，很高兴认识您！我是XX理财频道编辑，和您联系是想邀请您加入XX的专栏作者，看了您很多的文章，觉得特别特别好，如果您感兴趣的话，麻烦您给我一个联系方式，谢谢老师，祝您生活愉快！
　　当时我的内心有点得瑟，但又有点失落，你看了我那么多文章，还觉得特别特别好，那你的点赞呢，留言呢，甚至打赏呢：）。随后的沟通中，给她提了一个建议。
　　下次如果觉得谁的简书文章好，想要授权转载，起码给人家的文章，点个赞，留个言，感受到彼此的存在，才好勾搭和合作。
　　我们总是急于责怪自己没什么进步，却无法及时意识到是策略出了问题。之后，我们又会重蹈覆辙，还幻想着能看到一些成效。可是问题在于，如果一种策略已经失败好几次，那就该试试别的了。
　　可能改变你一生的微习惯还有
　　习惯每天锻炼30分钟，足够改变你的体格。我早上起床后使用keepApp来完成办公室肩颈放松一次10分钟左右的项目，下午或者晚上来完成邹市明拳击燃脂20分钟左右。
　　习惯吃更加健康的食物，可能延长你的寿命，而且会让你的精力更充沛。有一个原则，尽量吃当天，当季的食物。
　　习惯每天早上早起1小时，每年就会多阅读365小时。按照平均每分钟阅读300字算，利用这些额外的阅读时间，你每年能多读657万字，或131本5万字的书。
　　习惯了每天写1000字，一年下来就是36。5万字，相当于7本5万字的小说，我已经报名参加无戒365天极限挑战营我在等你而来。
　　在简书一年后你可能的收获
　　制定微习惯的八大规则
　　心动了？要开始心动了？不要着急，先来看看制定微习惯的八个规则。
　　第1步：选择适合你的微习惯和计划
　　把你想在某一时刻拥有的习惯列成一张简要的清单，重要的习惯会很快浮现在你脑海里。它将成为你在第一步的参考清单。
　　建议你同时追求的微习惯数量不要超过四个（四个可能太多了）。虽然这些习惯很容易单独完成，但是数量越多，你的精力就会越分散，就越有可能忽略或者忘记其中一个。不仅如此，设想一下每天必须实现100个微小的目标，天哪！每天都要做一定数量的事情，就会出现意志力损耗。对许多人来说，两到三个微习惯是最合适的量。
　　第2步：挖掘每个微习惯的内在价值
　　所有人都偏爱健康的身体，但并不是所有人都愿意为了达到最理想的健康水平而辛苦付出。
　　列好习惯后，看看你为什么想要实现它们，但别在这一步就停止。再问问为什么，不断地问下去，直到形成循环和重复为止，因为这时候你已经找到了核心。想让这个方法奏效，就必须诚实地回答问题，所以请深入挖掘。
　　我熬夜写作到很晚的选择是我内在价值的真实体现，即使全世界都不同意，我也不会动摇。就算全世界都反对你的做法也没关系别因为胆怯而选择不适合你的生活方式。
　　第3步：明确习惯依据，将其纳入日程
　　从事朝九晚五工作的人群的日程非常规律，所以对他们来说，根据时间来选择习惯通常效果很好。而对那些日程比较灵活的人群来说，根据行为方式来选择习惯也许更好，因为这可以帮助他们维持一种稳固而有弹性的日程安排。
　　有些人会在上午写作，而我会选一天中的任何一个时间写作。对我来说，写作已经变成一种生活习惯了。你知道我现在遇到什么情况了吗？随时有想法，随时停下来进行记录。
　　第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感
　　你锻炼的时候，大脑会收到一种天然回报。在做运动时，大脑会释放让人感觉良好的内啡肽，这种感觉也被称为跑步者的愉悦感。