老年人的晨起保健对于健康非常重要，因此老年人早晨起来可做以下运动保健：对于老年人晨起保健有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　1、转眼叩齿：将眼珠先左右、后上下各转10～15次，可慢慢地进行。这样可以提高眼睛的灵活性，增强视力和减少眼疾。轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次；旋转舌头，以舌尖抵上腭数次。这样可促进口腔、牙齿、牙床、牙龈的血液循环，增加唾液分泌，从而收到清除污垢、提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用，可使牙齿坚固，不易脱落。
　　2、提肛、挺腹：提缩肛门可以增强肛门括约肌肌力，对改善肛周血液循环和预防脱肛、痔疮有佳效。挺腹时，身体平卧，伸直双腿，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下，反复练习10～15次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，还可提高胃肠消化吸收功能。也可以坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。然后趴在床上，撑开双手，伸直并合拢双腿，翘起臀部。反复练习10～15次。这样可以充分强健腰背、四肢肌肉及关节，促进全身气血流畅，防治腰酸背痛。
　　如果你对老人晨练的好处？老人晨练最怕空腹吗？老人的晨练项目有哪些？老人晨练是空腹好还是晨练好？老人饭后散步一小时消耗多少卡路里？老人就餐前步行更有利于健康吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人晨练安全常识栏目。

安排是对孩子的一种控制吗安排孩子是一种控制么？在家里，小艾的一举一动好像都在我眼里：什么时候在玩，什么时候在吃东西，什么时候跟小王子在打架就算隔着墙，用耳朵也一样看得清楚。然后就想：……妈妈，我想对你说妈妈，我想对你说的话许许多多，可每次想对您说，话都钻到了嘴角又咽了下去。今天，我终于鼓起勇气，向您表达我对您的真实感受吧！上学期，数学卷子发下来了，我才得93分，好多不该……回忆的悲伤优秀作文1200字其实，我是一个善于回忆的孩子，善于用孩童般锐利、敏感而又天真的目光去捡拾我在不经意间丢失或又是刻意扔下的记忆碎片。这些碎片往往充斥着天空般纯净的蓝色，说不清是湖蓝那般深沉还是天……有福造句用有福造句大全181）我已经知足了。这个世界已经给予了我不少我不应得的温暖，只不过总是运气不好的我大概没有福气再承受了。河唐先生182）人要是本身有福分，哪儿不是福地？梁凤仪18……老年人晨起保健老年人的晨起保健对于健康非常重要，因此老年人早晨起来可做以下运动保健：对于老年人晨起保健有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。1……升降晾衣架大安装方法分享晾衣架已经成了家居生活中非常常见的用品之一了，市场上升降晾衣架是非常受欢迎的晾衣架品牌，其实升降晾衣架的安装也是十分重要的一部分，那么升降晾衣架安装方法有哪些呢？下面一起装修网……我的烦恼很是奇怪，我老爸老妈的个子都不矮，可我的个子却不算很高。哎，也许是我从小厌食挑食的原因吧。虽说浓缩就是精华，可太浓缩了也是不好的。宝贝，妈妈给你买了条牛仔裤，来看看如何？……关于父爱作文800字经典范文六月的第三个星期天是父亲节。为了这一天，我从六月开始，每天早上起床都会在日历上画个圈圈，妈妈问我为什么，我没有告诉她，因为，我怕她知道会告诉爸爸我的小秘密。父亲节的早上，……调皮的小猫作文250字有一个小男生名叫恒毅。圆圆的脸蛋上长着一双灯笼般的眼睛，圆圆的，亮亮的；红红的。嘴唇里有着两排洁白的牙齿，笑的时候两颗大门牙就会爆露出来。别瞧他这么可爱，他可是出了名的调皮，跟……期末考试作文500字一学期结束了，我们也开始了愉快的暑假生活。可是才过两天快乐的生活，接下来这个暑假我也许就会在伤心中度过了，因为我全部科目都只打了80多分。当妈妈告诉我这个消息的时候……自媒体平台排行榜京东游戏如何激活凋零的网吧产业有多久没有去过网吧了？掐指一算，我至少10年没去过网吧了，有时候会很好奇，这网吧靠什么活着啊？移动互联网时代了，大家都有手机了，都玩手游了，网吧还能活下去吗？其实，……母亲节感人贺词您的爱，我永远报答不了；您对我多年以来的默默支持，是我积极向上的精神支柱。妈妈，我爱您。这世界上，没有人比您更爱我；这世界上，也没有人能取代您在我心里的位置。妈妈，无论在……